Além de aliviar o estresse, relaxar e ajudar a repor as energias, um cochilo durante à tarde pode proteger seu coração e reduzir os riscos de infarto. Foi o que descobriu um estudo recente publicado pela revista científica Heart.
Cochilar à tarde protege a saúde do coração
Quase 3.500 adultos suíços entre 35 e 75 anos participaram do levantamento. Eles forneceram aos pesquisadores informações sobre seus hábitos de cochilo, sono noturno, informações demográficas e de estilo de vida e foram submetidos a uma série de exames médicos destinados a avaliar sua saúde geral.
Os pesquisadores descobriram que adultos que tiravam um ou dois cochilos diurnos por semana tinham um risco menor de problemas cardíacos, incluindo infarto e derrames, do que os que não tinham o hábito de realizar uma soneca.
Como o sono inadequado é um fator de risco conhecido para uma série de problemas de saúde, incluindo problemas cardiovasculares, os cochilos teriam a capacidade de amenizar os efeitos do déficit de sono noturno.
Essas sonecas curtas podem ser uma maneira valiosa de aliviar o estresse e compensar o sono inadequado à noite, protegendo a saúde do coração, dizem os pesquisadores.
O estudo foi limitado por ser observacional, ou seja, permitir aos pesquisadores encontrar apenas padrões, não causa e efeito. A amostra também teve um número relativamente baixo de problemas cardíacos no geral. Ainda assim, a pesquisa apoia a noção de que cochilar é um hábito saudável.
Mas quanto tempo deve durar o cochilo durante o dia para proteger a saúde e não comprometer o descanso noturno? O trabalho científico não responde a essa pergunta, mas a maioria dos especialistas apontam que uma soneca de 20 minutos é suficiente para colher benefícios, incluindo melhor estado de alerta, desempenho e humor.
Importância do sono para a saúde
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