Uma boa digestão significa que o corpo conseguiu reduzir os alimentos a compostos simples que serão utilizados para o bom funcionamento do organismo. O resultado do processo é o equilíbrio da saúde e do bem-estar
Quando o sistema digestivo não funciona corretamente, sintomas como gases, azia, náuseas, refluxo, diarreia ou prisão de ventre aparecem e afetam nossa saúde física e mental, explica Cintya Bassi, nutricionista do Grupo São Cristóvão Saúde.
Alimentos que atrapalham a digestão
De acordo com a profissional, alguns alimentos são conhecidos por prejudicar a digestão, tornando a absorção dos nutrientes mais difícil e trazendo riscos à saúde aos órgãos do sistema digestivo. Entre eles estão:
Adoçantes artificiais: o consumo em excesso pode provocar má digestão e irritação intestinal, aumentando a ocorrência de gases, inchaço e diarreia.
Café: se consumido em grandes quantidades, ele pode causar irritação gástrica e sintomas como dor e azia, pois o café aumenta a produção de ácido no estômago.
Frituras e gorduras: esses alimentos deixam a digestão mais lenta, prejudicando o processo e podendo causar gases, inchaço, prisão de ventre entre outros problemas.
Leite: o açúcar do leite (lactose) pode causar dores abdominais, diarreia e distensão, sobretudo para pessoas que têm intolerância à lactose.
Carnes processadas: produtos como salame, salsicha, linguiça entre outros podem causar inflamações e acúmulo de toxinas, devido a quantidade de substâncias artificiais adicionadas ao alimento.
Dicas para uma boa digestão
Para garantir bom funcionamento do aparelho digestivo, além de selecionar bem os alimentos que devem estar no cardápio é preciso seguir algumas dicas importantes, segundo a nutricionista:
Mastigação: é importante comer sem pressa, mastigando bem cada alimento para que ele esteja pronto para uma digestão adequada.
Descanso: evite se deitar logo após grandes refeições, principalmente quando ingerimos alimentos pesados, pois isso atrapalha o processo de digestão.
Jejum: permanecer muito tempo sem comer deixa o sistema digestivo mais exposto ao ácido gástrico, que favorece quadros de desconfortos gástricos.
Medicamentos: alguns remédios, especialmente os antibióticos, podem destruir as bactérias que auxiliam na digestão e proteção do organismo.
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