O trabalho e a dor podem estar diretamente ligados, revela um recente estudo americano. As sensações dolorosas e a tensão relacionadas com o labor diário podem ser a origem de sérios problemas para a sua saúde. É fundamental identificar os fatores de risco, e num exemplo, prevenir lesões, ou desvios na coluna.
A pressão do chefe, a insatisfação com o salário, o dividir responsabilidade casa/trabalho, carga horária excessiva, estar na profissão errada, e até a inveja do colega ao seu bom trabalho, ou ficar com inveja do colega pelo sucesso que por ele conquistado, gera um volume contínuo de estresse. Esse é o aspecto psicológico, que pode sim, terminar causando males físicos. Clique aqui para saber como resolver esta condição.
No âmbito físico, dores e tensões podem ter sua origem nos movimentos repetitivos. Músculos, tendões e ligamentos sofrem de maneira drástica quando se usa muita força física de forma incorreta, ou quando os movimentos são mal executados.
Na lista de doenças que podem atingir o seu corpo, a médio e longo prazo, estão a tendinite, síndrome do túnel do carpo e lesões por esforços repetitivos. Estas últimas são agrupadas sob o termo “lesões músculo-esqueléticas”, ou LME.
A melhor forma de lidar com essa questão, além de ganhar sozinho na loteria acumulada e não ter que trabalhar mais, é optar pela prevenção. Evitar o desgaste prematuro das funções do corpo é uma atitude diária, que deve transformar-se em hábito. Veja abaixo as situações mais comuns, e como corrigi-las.
Mau uso da força
Quem executa tarefas que demandam força física está predisposto a exercer pressão extra nos músculos. A atenção aqui é com a forma como se movimenta o corpo. Se for comum estar constantemente cansado, observe como está desempenhando suas funções, pois quanto mais cansaço físico, maior a tendência para a má postura. Os resultados são as dores musculares intensas. Pular 20 minutos de corda todos os dias poderá dar maior flexibilidade para o seu corpo, maior resistência e maior agilidade.
Postura
Estar curvado na cadeira, diante do computador, é atualmente uma das mais corriqueiras quando se fala em posturas prejudiciais. Este é apenas um exemplo. Independente da função que se desempenha no trabalho, a tendência é a repetição da postura. Uma porta aberta para a tensão muscular e dores na região lombar. Como corrigir? Passe a manter uma atitude de auto-observação. Monitore os minutos que mantém uma postura em particular, e quando a posição evolui de natural para desconfortável. Terá que dedicar atenção e força de vontade para corrigi-la, ainda mais se já passou a ser praticada de maneira inconsciente.
Repetição
Quando se faz o mesmo movimento de forma contínua, como aqueles que digitam o dia todo, sem uma pausa, o risco do distúrbio muscular é 50% maior. Mesmo que a força não seja excessiva, o desgaste dos músculos e articulações é o resultado mais comum. Máxima que é batida, mas ainda válida: prevenir é o melhor remédio. Avalie até que ponto vale debilitar seu organismo. Neste caso em específico, pausas curtas, como de 5 minutos a cada meia hora, podem ter efeitos altamente benéficos. Outra solução bem simples é a ginástica laboral. Além de fortalecer seu corpo, pode ser usada como intervalos obrigatórios na execução das tarefas. Clique aqui para conhecer que exercícios poderá praticar no decorrer da jornada de trabalho.
