A gordura subcutânea, que normalmente pode ser acumulada nas regiões laterais da barriga (os famosos pneuzinhos) ou mesmo em áreas como braço (a “gordurinha do tchau”) pode causar grande desconforto estético, mas suas complicações não são, nem de perto, comparáveis à chamada gordura “profunda”.
Perigos da gordura visceral para a saúde
A gordura visceral (profunda) é aquela localizada abaixo de uma resistente camada de músculos e entre os órgãos, podendo, portanto, causar diversos problemas de saúde. Perigosa, este tipo de gordura, mais resistente ao toque, pode estar presente até mesmo em pessoas que aparentam ser magras.
De acordo com a nutricionista Ana Paula Pujol, as células de gordura que deixam a região abdominal saliente e dura são mais difíceis de esvaziar, já que a lipólise (degradação de lipídios, ou seja, gordura) é dificultada pelo bloqueio de receptores adrenérgicos. Assim, pessoas com este tipo de gordura têm maior dificuldade para reduzir a adiposidade.
A gordura visceral é considerada mais perigosa por estar localizada muito próxima a órgãos vitais, como o fígado, por exemplo. Sua presença, portanto, está relacionada a condições graves como obesidade, colesterol alto, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e até mesmo câncer.
Normalmente, os homens tendem a concentrar mais gordura abdominal que as mulheres, mas isso muda após a meia-idade: quando elas passam pela menopausa, a gordura se acumula mais na área abdominal. Por meio de um simples teste caseiro é possível descobrir se a gordura que você acumula na barriga é a do tipo subcutânea ou visceral. O autoexame é importante, mas, obviamente, não substitui a consulta com um médico.
Como evitar e combater a gordura “profunda”
Um estudo realizado pela Universidade de Leicester, Inglaterra, mostrou que pessoas que passam uma grande quantidade de tempo sentadas tem níveis mais altos de gordura visceral, indicando que combater o sedentarismo é uma das formas de evitar o acúmulo de adiposidade e, consequentemente, problemas de saúde relacionados.
E além de evitar o sedentarismo adotando uma rotina regular de atividades físicas, o indivíduo deve manter uma alimentação balanceada, preferencialmente indicada por um médico ou profissional de nutrição.
É importante ressaltar que um aumento no volume da região abdominal (seja de gordura mole ou dura) sempre merece atenção. Para as mulheres, a cintura deve medir menos de 88 centímetros e, no caso dos homens, a circunferência não deve ultrapassar os 102 centímetros.
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