Emagrecer com saúde e definitivamente não pode se basear em dietas malucas ou impossíveis de seguir: o melhor caminho conta com reeducação alimentar, exercícios frequentes e uma nova maneira de encarar a relação com a comida.
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Trocas saudáveis na alimentação
Um dos principais pontos da reeducação alimentar consiste em fazer trocas saudáveis. Isso significa que é possível continuar comendo de maneira satisfatória, mas sempre com opções melhores para saúde. Alguns exemplos são: trocar produtos refinados por integrais e guloseimas por frutas e gelatinas.
Alimentos termogênicos
Além disso, a dieta ainda pode contar com alimentos termogênicos. Eles ajudam a acelerar o metabolismo e acelerar a queima de gorduras. Alguns deles são: gengibre e chá verde.
Exercícios físicos
Os exercícios também são essenciais para o emagrecimento definitivo. Aposte em atividades prazerosas, para que tenha vontade de continuar fazendo e, assim, abandonar de vez o sedentarismo.
Mudar a relação com a comida
A força de vontade e equilíbrio mental também são vitais para a perda de peso. É necessário reconstruir a relação com os alimentos, entendendo que eles não podem servir como compensação e devem contribuir de alguma forma com a saúde.
