Durante os dias que antecedem a menstruação, os sintomas da TPM, como inchaço, fome, irritabilidade e cólicas, costumam chegar com tudo. De todos eles, sem dúvidas o último é o que mais incomoda. Algumas mulheres sofrem tanto com as cólicas menstruais que chegam a perder dias em casa sofrendo com a dor.
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Se você faz parte desse time ou se convive com a cólica, ainda que em menores proporções, confira algumas formas de dar adeus a ela de uma vez por todas.
Como acabar com a cólica
Exercícios físicos
Durante os dias de cólica, tudo o que você quer é ficar quietinha, mas praticar atividades físicas de baixa intensidade pode ser bastante positivo. Aposte em alongamento, ioga, caminhada ou andar de bicicleta. Os exercícios liberam endorfina, substância responsável pelo prazer e bem-estar e que tem a capacidade de reduzir a dor.
Eletroestimulação
Outra aliada é a tecnologia TENS (Neuroestimulação Elétrica Transcutânea), que emite ondas que competem com a dor, impedindo que o estímulo dela chegue ao cérebro. Esses pulsos têm efeito analgésico e aumentam a liberação dos neurotransmissores responsáveis pelo alívio da dor.
Os aparelhos TENS são amplamente utilizados no tratamento de dores crônicas e agudas e também se mostraram bastante eficiente na redução das cólicas menstruais. Por serem grandes e cheios de fios, eles estavam restritos a hospitais e clínicas fisioterápicas, mas hoje o quadro é diferente.
Tanyx é o primeiro aparelho TENS portátil do mercado e pode ser usado em casa, fazendo com que o tratamento seja mais simples e barato. Com 30 minutos de aplicação, é possível sentir o alívio da dor. “Tanyx é descartável, seguro e de fácil aplicação. Ele mascara o estímulo da dor e melhorar a atuação de receptores que temos em nosso organismo para a analgesia”, afirma a Professora Doutora Gabriela Rocha Lauretti, chefe do Departamento de Dor do Hospital das Clínicas da USP – Ribeirão Preto.
Alimentação
Invista em uma alimentação equilibrada e nutritiva. Alimentos como banana, soja, aveia, couve, salmão, atum e castanha-do-pará têm ação anti-inflamatória natural e ajudam no relaxamento muscular. Fuja de alimentos gordurosos, como laticínios e carne vermelha, que pioram a inflamação das células, e ricos em sódio, como embutidos e industrializados, que aumentam a retenção de líquido e o inchaço.
Compressa
As avós já recomendavam e estavam certas. Colocar uma bolsa de água quente na região abdominal é uma alternativa para amenizar a dor. O calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, levando à diminuição da dor.
Acupuntura
A acupuntura é uma das terapias alternativas que aliviam as dores físicas. A técnica tradicional chinesa consiste na estimulação de pontos específicos por meio de agulhas, regulando o fluxo energético do organismo. “A acupuntura atua como terapia complementar e é cientificamente comprovada. Não trata a dor, mas libera substâncias na circulação que atuam com efeito analgésico”, explica a médica.
