O excesso de gases provoca alguns desconfortos, como sensação de estufamento, dores na barriga e certo grau de constrangimento. Eles podem inclusive dar a impressão de que estão “presos”, gerando desconforto por tempo prolongado. Mas, afinal, como eliminar gases?
A boa notícia é que algumas medidas simples podem aliviar os incômodos provocados pelos gases. Entre elas, está uma automassagem que favorece naturalmente a liberação deles – e, além de fácil de fazer, ela também tem efeito quase imediato.
Conheça abaixo uma massagem para eliminar gases:
Como eliminar gases: massagem para acabar com o desconforto
Pessoa com mal-estar (Crédito: Andrea Piacquadio/Pexels)
A automassagem na barriga não só elimina os gases como ajuda na retenção de líquidos e melhora da circulação, reduzindo então o inchaço abdominal e a sensação de estufamento provocados pela flatulência excessiva.
Para fazer essa massagem em casa, a esteticista Maria Luiza Medeiros orienta a colocar as mãos espalmadas e sobrepostas sobre a barriga. Em seguida, a dica é fazer movimentos suaves no sentido horário, pressionando um pouco a região. Não há limite de duração para essa massagem.
O que causa gases?
Pessoa com dor abdominal (Crédito: Sora Shimazaki/Pexels)
Na maioria das vezes, a flatulência não é reflexo de nada mais grave e, em geral, é causada pela má digestão ou fermentação de alimentos no intestino.
Os gases também podem se formar quando o sistema digestivo não “quebra” completamente todos os componentes de um alimento, como glúten, lactose ou açúcares.
Quando uma pessoa tem muitos gases, porém, é indicado buscar um médico gastroenterologista para entender as causas, já que doenças mais graves podem ocasionar esse sintoma.
Como evitar o excesso de gases
Mulher com dor abdominal (Crédito: Andrea Piacquadio/Pexels)
No dia a dia, apenas com uma alimentação mais saudável é possível eliminar o excesso de gases no sistema digestivo. A primeira dica de ouro é diminuir o consumo de alimentos que causam flatulência, como feijão, ervilhas, brócolis, repolho, couve-flor, refrigerantes, entre outros.
Ao consumir leguminosas, é essencial fazer o remolho. Grãos como o feijão precisam ficar de molho e é preciso trocar a água a cada 12 horas, visto que isso ajuda na eliminação dos fitatos, substâncias desfavoráveis para a digestão desses alimentos.
Pessoa apalpando a barriga (Crédito: Kindel Media/Pexels)
Deixar de lado alimentos gordurosos também é fundamental, já que a gordura retarda a digestão e cria ainda mais tempo para a comida fermentar no intestino. Outro truque é prestar atenção nos rótulos, visto que alguns ingredientes encontrados em alimentos sem açúcar, como o xilitol, também podem potencializar os gases.
E se observar que os incômodos sempre aparecem após a ingestão de leite e seus derivados, pode ser que você tenha algum grau de intolerância à lactose. Nesse caso, é importante buscar orientação médica para um diagnóstico mais completo.
