Passar muito tempo na frente do celular ou do computador, especialmente momentos antes de dormir, pode atrapalhar o sono, já que a própria iluminação dos aparelhos prejudica a ação da melatonina, também conhecida como hormônio do sono.
Mas um outro fator relacionado ao uso de smartphones e tablets também pode estar dificultando o descanso no turno: o tempo que você passa nas redes sociais, como Facebook, Instagram, Snapchat, entre outras.
Como as redes sociais atrapalham seu sono
De acordo com um recente estudo canadense, apenas uma hora por dia nas redes sociais já pode arruinar seu padrão de sono. Os pesquisadores descobriram que pessoas que passaram pelo menos 60 minutos nas mídias apresentaram mais dificuldade para dormir.
Trabalhos científicos anteriores já mostraram que um sono de má qualidade, principalmente entre adolescentes, está diretamente associado a um pior desempenho escolar e ainda aumenta as chances de sedentarismo e má saúde mental.
Entre os meninos, 59,6% relatavam que dormiam muito pouco, enquanto que, entre as meninas, o mesmo problema era observado em 67,9% dos casos.
A pesquisa analisou a ligação entre uso de redes sociais e padrões de sono em 5.242 alunos com idades entre 11 e 20 anos. Em geral, 73,4% dos participantes relataram que usaram as mídias sociais por pelo menos uma hora por dia.
Importância do sono para a saúde
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