Indispensável no dia a dia, a água é uma bebida fundamental para hidratar, garantir o bom funcionamento do corpo, manter a saúde do organismo e até auxiliar no processo de perda de peso. Mas se engana quem pensa que quanto mais ingerir melhor, pois por trás de todos os seus benefícios, beber água em excesso faz mal e pode prejudicar a saúde, gerando doenças graves.
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Beber muita água faz mal?
“Quando bebemos mais água que o necessário, diluímos demais nosso sangue, e minerais e eletrólitos importantes como o sódio, ficam em quantidades reduzidas. Além disso, a água em excesso sai rapidamente da corrente sanguínea e entra nas células deixando-as inchadas”, afirma a nutricionista Talitta Maciel.
Quanto beber de água por dia
Segundo a especialista, a quantidade de água que deve ser ingerida por pessoa depende de vários fatores, como o nível de atividade física, do clima e da função renal. O limite é cerca de 3,5 litros, e a partir de 7 pode prejudicar a saúde e gerar lesões e doenças.
“Para saber quanto beber de água por dia, deve ser calculado o peso da pessoa vezes 35 ml. Por exemplo: uma pessoa com 80 kg deve ingerir 2,8 litros de água”, afirma.
Beber água em excesso prejudica os rins?
As células do corpo não conseguem comportar muita água, e quando se ingere o líquido em excesso elas incham e podem sobrecarregar e lesionar os rins. Além disso, o inchaço das células pode levar a edema cerebral.
Beber água engorda
Beber água é um método simples para perder peso, mas não quando consumida em excesso. A nutricionista Talitta explica que quando ingerida junto das refeições o líquido pode favorecer ao ganho de peso, pois atrapalha a digestão dos alimentos.
A grande quantidade de água faz com que os sucos digestivos não consigam digerir as gorduras como deveriam devido ao excesso de líquido.
