Embora existam muitas teorias, a ciência é capaz de explicar os motivos para tantas pessoas acordar no mesmo horário
Você faz parte do time de pessoas que costuma acordar e, ao olhar no relógio, descobre que não passam de 3h da manhã? Embora muitas sejam as explicações para esse fato (algumas até causam um pouco de medo), isso nada mais é do que um fato explicado pela ciência. Entenda.
Por que acordar às 3h da madrugada é comum?
O sono é composto por quatro ciclos, N1, N2, N3 e REM, que somam de 90 a 120 minutos ao todo. Eles se repetem ao longo da noite e, ao final dos quatro, é comum acordar brevemente. Como costumamos ir para a cama no mesmo horário e os ciclos têm a mesma duração, não é incomum, então, que esses despertares aconteçam na mesma hora.
Mas, se acordamos diversas vezes durante a noite, por que nos lembramos apenas de despertar às 3h da manhã? Segundo cientistas, a maior parte dos despertares é breve e esquecível. No entanto, na segunda metade da noite, os estágios REM costumam ser mais longos e o sono mais leve, fazendo com que a lembrança de acordar permaneça na memória.
Conheça os estágios do sono
Muito importantes para garantir um sono de qualidade, cada estágio desempenha um papel. Após acordar, o mais importante é que você volte a dormir em menos de cinco minutos e que retome os ciclos.
N1: conhecido como sono leve, é a transição da vigília para o sono. Dura de 1 a 5 minutos e é o momento em que corpo e mente começam a relaxar.
N2: marcada por respiração leve, desaceleração dos batimentos cardíacos e queda da temperatura corporal. Na primeira vez que ela acontece, dura entre 10 e 25 minutos e tende a ser mais longa nas demais vezes, resultando em metade da noite ao todo.
N3: também conhecido como sono profundo, esse estágio é fundamental para que você acorde bem disposto. Dura de 20 a 40 minutos na primeira vez e costuma ser mais curto no resto da noite.
REM: costuma acontecer após os primeiros 90min de sono e é a fase em que os sonhos são mais vívidos. O corpo sai do sono profundo e costuma ter estímulos como movimento dos olhos, respiração mais rápida, ondas cerebrais semelhantes a quando se está acordado e aumento da frequência cardíaca e a pressão arterial.
