O câncer de mama está em segundo lugar como o mais comum no mundo, atrás apenas do câncer de pele. Por isso, além de saber como identificar o surgimento da doença – como com a realização autoexame da mamas – é importante ter em mente quais hábitos contribuem para o seu aparecimento.
Ainda que em alguns casos a condição ocorra de forma hereditária, em 90% dos casos fatores externos como alimentação, contato com substâncias tóxicas e sedentarismo têm uma participação decisiva para o surgimento da doença. Saiba quais hábitos você precisa mudar hoje para prevenir o câncer.
Prevenção do câncer de mama: mudança de hábitos
Evite o sedentarismo
A prática de atividades físicas é essencial para prevenir o câncer de mama. Estudos indicam que mulheres que não praticam exercícios são até 40% mais propensas a desenvolver a doença do que as que praticam.
Controle o consumo de bebida alcoólica
De acordo com o INCA (Instituto Nacional de Câncer) a composição do alcoól tem efeito cancerígeno sobre as célula, fazendo com que as bebidas alcoólicas favoreçam o desenvolvimento de diversos tipos de câncer, incluindo o de mama.
Atente-se aos fatores ambientais
A exposição dos trabalhadores ao ar poluído ou à substâncias tóxicas durante oito horas por dia traz riscos à saúde e pode abrir as portas para agentes cancerígenos.
Evite níveis elevados de estresse
O estresse é condição relacionada à diversas enfermidades, entre elas o câncer de mama. O excesso de stress e a falta de sono prejudicam o combate à agentes estranhos ao organismo, o que abre caminho para células defeituosas se multiplicarem, propiciando o câncer.
Trate a obesidade
O sobrepeso e a obesidade aumentam consideravelmente os riscos do câncer de mama. Isso é particularmente problemático quando o ganho de peso ocorre tardiamente, como depois de passar pela menopausa.
Pare de fumar
Vários estudos já mostraram que existe uma ligação direta entre o tabagismo e o câncer de mama, especialmente em mulheres que estão passando pela pré-menopausa.
Hábitos saudáveis
- Hábitos que não são saudáveis e praticamos com frequência
- Importância da reeducação alimentar e de adotar hábitos saudáveis
- Hábitos diários para ter uma vida mais saudável
