Saiba como e quando fazer os exercícios em comer nada antes
Pular refeições intencionalmente vem se tornando uma prática cada vez mais comum e indicada até por profissionais de saúde, desde que feita da maneira correta. O que muitas pessoas talvez não saibam é que você pode intensificar esses benefícios.
Entenda por que você deve considerar treinar em jejum e qual a melhor maneira de fazer isso.
Treinar em jejum faz bem?
“Quando eu treino em jejum, eu me sinto mais disposto, com mais energia”, explica Dr. Fernando Filho. No entanto, há uma hora ideal para que isso aconteça, sendo entre 5h e 6h30.
Isso acontece porque, durante esse período, a sua insulina estará baixa, o que ajudará a fazer com que você não sofra de episódios de enjoo, moleza ou náusea. Outro ponto positivo está no fato da queima de gordura ser mais intensa quando a sua taxa insulina está menor e o corpo precisará usar a energia estocada para a prática de exercícios.
Além disso, o treino em jejum pode causar diminuição das taxas de marcadores inflamatórios, o que é ótimo para manter seu corpo mais saudável.