Entenda a ideia de que a mulher engorda mais que o homem e tem mais dificuldade para emagrecer
Quem é mulher e tenta emagrecer pode, ocasionalmente, se perguntar: por que homens perdem peso mais rapidamente? Segundo médico André Pinto, cirurgião bariátrico, homens e mulheres acumulam gordura no corpo de forma diferente – e, na hora de queimá-la, isso também ocorre em outro ritmo. Entenda abaixo:
Por que mulher engorda mais que homem?
Conforme explica o cirurgião bariátrico, a diferença entre mulheres e homens ao ganhar peso está essencialmente em questões hormonais e metabólicas. Segundo ele, homens têm mais testosterona e o metabolismo deles é, em geral, mais rápido. Isso contribui para que o ganho de gordura ocorra especialmente na barriga, e não tanto nos outros membros. Essa é temida gordura visceral.
Já mulheres têm alto impacto do estrogênio no organismo. Ele leva o corpo a armazenar gordura especialmente nos quadris e nas coxas, algo que está intimamente ligado à possibilidade dela se tornar mãe. “Isso acontece para preparar o corpo para uma possível gestação”, declara ele, explicando que, por isso, mulheres têm mais gordura no corpo, enquanto homens normalmente têm maior índice de massa muscular.
Tudo isso, inclusive, afeta a saúde de formas diferentes. A gordura visceral, mais comum em homens, está ligada a um aumento do risco cardiovascular e de diabetes. Enquanto isso, o acúmulo de gordura que acontece em mulheres é subcutâneo e tem menor impacto inflamatório – mas, em excesso, também pode causar problemas.
Homens perdem peso mais rápido?
De acordo com o médico, boa parte dos homens têm, por natureza, um metabolismo mais acelerado que o das mulheres. Isso significa que, ao praticar atividades físicas – especialmente aeróbicas –, o gasto calórico é naturalmente superior.
Isso, porém, não é uma regra. A depender de fatores sociais e genéticos, mulheres podem, sim, emagrecer com mais facilidade que homens em alguns casos. “Uma mulher com metabolismo acelerado e hábitos saudáveis pode se dar melhor do que um homem sedentário e com metabolismo mais lento”, compara o cirurgião.
Além disso, conforme explica o médico, fatores como idade e histórico de saúde também influenciam no processo de perda de peso saudável.
Como emagrecer independentemente do gênero
O segredo para driblar essas questões e perder peso, segundo André Pinto, é criar hábitos que funcionem a longo prazo. Isso inclui:
- Criar metas possíveis, sem grandes restrições ou objetivos que demandam um trabalho extremo;
- Praticar exercício regularmente, mesmo que por períodos curtos;
- Focar em treinos de alta intensidade no caso de homens;
- Focar em treinos de força e resistência no caso de mulheres;
- Manter uma alimentação balanceada, rica em fibras, vegetais, leguminosas, proteínas, gorduras boas e carboidratos em quantidades satisfatórias.