Atualmente, a creatina é um dos suplementos mais populares entre quem busca melhora no desempenho físico e no ganho de massa muscular. No entanto, muitas pessoas acabam fazendo o seu uso sem o acompanhamento de um médico, o que gera muitas dúvidas.
Uma das principais, se não a principal, por exemplo, é se o usuário deve ou não tomar a creatina em jejum. Embora pareça algo que vá surtir melhor efeito, essa não é uma indicação. Entenda abaixo:
É preciso tomar creatina em jejum?
Diferente de alguns suplementos, a creatina não precisa ser consumida em jejum. Isso porque seu efeito ocorre a longo prazo. Sendo assim, o mais importante é manter uma suplementação regular, independentemente do horário.
Além disso, há quem se questione sobre tomar antes ou depois de uma prática de exercícios. Isso também não faz diferença para que você aproveite os benefícios da suplementação.
No entanto, há, sim, algo que faz diferença para uma melhor absorção: o uso da creatina junto a fontes de carboidrato e proteína. Ou seja, é recomendado consumir o suplemento acompanhado de outros alimentos.
