Entenda se adolescente pode treinar musculação, quais os limites e a partir de qual idade a prática é indicada, segundo preparador físico
Usando o Instagram, Rafaella Justus, filha de Ticiane Pinheiro e Roberto Justus, impressionou ao surgir malhando. A jovem de 15 anos treina em uma academia com o auxílio de um profissional da área, mas as cenas geram questionamentos. Afinal, adolescente pode fazer musculação? A partir de qual idade? Há riscos? Entenda abaixo!
Rafa Justus surge fazendo musculação: adolescente pode treinar?
Atualizando os fãs sobre a rotina, Rafa Justus surgiu malhando nos Stories do Instagram. A jovem de 15 anos, filha de Ticiane Pinheiro e Roberto Justus, pratica musculação e apareceu, na ocasião, fazendo um exercício chamado afundo enquanto segurava uma anilha em cada mão. Esse exercício ajuda a fortalecer pernas e glúteos.
Mas, afinal, crianças e adolescentes podem treinar? Com o passar dos anos, é natural que jovens comecem a pensar em cuidar da própria aparência ou sejam incentivados a buscar o melhor para a saúde do corpo. Ainda que seja preciso cautela, porém, crianças e adolescentes podem, sim, praticar musculação.
Conforme explicado anteriormente a Tá Saudável pelo fisiologista e preparador físico Gustavo Barquilha, a musculação fortalece e mantém o peso corporal saudável. Isso, por sua vez, é positivo para pessoas de qualquer idade – incluindo adolescentes, e especialmente aqueles que têm alguma deficiência de crescimento. “A musculação estimula os hormônios importantes para o aumento da massa muscular”, justifica.
Além disso, segundo ele, a idade não é necessariamente um problema desde que haja acompanhamento profissional. A supervisão é essencial para que haja orientação sobre os movimentos corretos, o peso ideal e o monitoramento do estado geral da pessoa. Dessa forma, evita-se lesões e alterações do desenvolvimento normal.
Musculação faz parar de crescer?
Para evitar que isso aconteça, é imprescindível manter o acompanhamento profissional e evitar excesso de treinamento. Essa questão, combinada a uma má alimentação, pode, sim, prejudicar o crescimento do adolescente.
Idade para começar a fazer musculação
Conforme informa Barquilha, estudos demonstram que crianças a partir de 7 e 8 anos podem começar a treinar. Ainda assim, academias costumam liberar a prática apenas para as que já têm mais de 13 anos de idade – caso de Rafa Justus.