Veja dicas de como manter o bem-estar e a saúde durante dias de calor extremo e tempo seco
Comum durante o inverno brasileiro, o tempo seco tem gerado preocupação. Isso porque a baixa umidade do ar, especialmente acompanhada de uma forte onda de calor, geral não apenas desconforto, mas prejuízos à saúde.
Confira abaixo dicas de como lidar com o tempo seco e o calor, bem como reconhecer sintomas de que algo não vai bem devido às condições climáticas atuais.
Tempo seco e onda de calor no Brasil
De acordo com informações da Climatempo, o Brasil registrou nos últimos dias diversos momentos com a umidade relativa do ar em níveis baixíssimos. Algumas regiões, inclusive, registraram níveis inferiores a 12%, considerado o limite para estado de alerta segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
O tempo seco durante o inverno é algo comum no País. Isso porque, nessa estação do ano, a ocorrência de chuvas cai consideravelmente, e a sequência de vários dias sem elas reduz a umidade relativa do ar. Isso é especialmente intenso durante o dia, enquanto à noite a evaporação da água diminui graças à queda da temperatura e o ar retém mais umidade.
Ainda segundo a Climatempo, algumas regiões do País estão mais propensas a níveis mais baixos de umidade relativa do ar. Municípios em Goiás, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul, Santa Catarina e São Paulo, por exemplo, chegaram a registrar apenas 7% em umidade relativa do ar ao longo dos últimos dias.
A previsão para os próximos dias, inclusive, não é animadora. A tendência é que a umidade siga caindo em várias regiões, algo reforçado pela massa de ar quente que se mantém até o próximo sábado (24).
Perigos do tempo seco e calor intenso
Segundo a OMS e o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o calor extremo e o tempo seco podem comprometer a saúde. Os riscos são maiores para pessoas que já têm a imunidade comprometida ou frágil, como idosos e crianças, e alguns horários do dia são piores que outros.
O calor, por exemplo, tende a gerar problema como:
- Queda de pressão (com sintomas como tontura e fraqueza);
- Desidratação (com sintomas como dor de cabeça e fadiga).
Já o tempo seco pode causar:
- Mal-estar físico generalizado;
- Problemas respiratórios devido às partículas que ficam mais suspensas no ar (alergias, crises de bronquite, infecções, etc).
Sendo assim, é importante se prevenir e, simultaneamente, prestar atenção nos seguintes sinais de alerta:
- Dor de cabeça intensa;
- Sensação de secura extrema nos olhos e nas vias respiratórias;
- Fraqueza repentina e incapacitante;
- Espasmos musculares.
Ao notar um quadro de saúde mais delicado e agudo, é importante pausar as atividades, se hidratar e buscar auxílio médico.
Tempo seco: como lidar com secura e calor?
Durante a onda de secura e calor, é importante tentar ao máximo manter a temperatura e a hidratação do corpo sob controle.
Sendo assim, órgãos de saúde como a OMS, o CDC e o Hospital Paulista indicam medidas como:
- Evitar a prática de atividades físicas entre 10h e 16h;
- Manter-se em locais frescos (se isso não for possível em casa, indica-se passar alguns momentos do dia em um local que tenha ar-condicionado, como um shopping, por exemplo);
- Lavar as mãos com frequência e evitar levá-las à boca ou ao nariz. Isso reduz as chances de infecções, que já são mais altar devido ao tempo seco;
- Beba bastante água mesmo quando não estiver com sede;
- Lave o nariz e os olhos com soro fisiológico frequentemente e utilize colírios lubrificantes se necessário;
- Use, se possível, um umidificador de ambientes dentro de casa;
- Mantenha a casa limpa e livre, especialmente, de poeira;
- Mantenha os ambientes em casa arejados;
- Evite aglomerações e ambientes fechados ou abafados;
- Evite refeições muito quentes e pesadas. Prefira alimentos frescos e ricos em líquidos, como frutas e verduras;
- Use roupas leves e claras ao sair de casa;
- Limite as atividades ao ar livre de forma a evitar horários de muito calor;
- Procure ficar o máximo possível em locais de sombra ao sair de casa;
- Se estiver suando muito, utilize bebidas próprias para reidratação para repor sais minerais;
- Mantenha os bichos de estimação hidratados;
- Evite bebidas muito açucaradas e alcoólicas, que aumentam a desidratação;
- Não fique dentro de veículos fechados sem circulação de ar e não deixe crianças, idosos ou animais neles, mesmo que por pouco tempo;
- Evite usar o forno para cozinhar, já que ele aumenta ainda mais a temperatura do ambiente;
- Tome banhos frios para se refrescar.
