Meditar faz bem para a saúde mental e estes benefícios já são bastante conhecidos. O que muitos não sabem, no entanto, é que, além da meditação para acalmar, é possível também aderir à prática para beneficiar a saúde em si – inclusive a intestinal.
Saiba como a meditação faz bem para a microbiota intestinal e tem até o potencial de prevenir doenças.
Benefícios da meditação para o intestino
De acordo com um estudo realizado pela Escola de Medicina da Universidade Shanghai Jiao Tong, na China, os benefícios da meditação vão muito além do relaxamento, do combate ao estresse e do alívio da ansiedade. Conforme descobriram os pesquisadores, a prática pode até alterar a microbiota intestinal – e, consequentemente, diminuir os riscos de doenças.
Para o levantamento, os pesquisadores analisaram amostras de fezes e de sangue de 37 monges budistas tibetanos de três templos e 19 residentes seculares nas áreas vizinhas.
Ambos os grupos foram pareados por idade, pressão arterial, frequência cardíaca e dieta, e nenhum dos participantes havia feito uso, nos últimos três meses, de medicamentos como antibióticos, por exemplo, que podem alterar o volume e a diversidade dos micróbios intestinais.
De acordo com a pesquisa, publicada na revista General Psychiatry, os micróbios intestinais encontrados no grupo de monges eram substancialmente diferentes dos de seus vizinhos e foram associados a um menor risco de doenças cardiovasculares, ansiedade e depressão. Os monges que participaram do estudo meditavam por pelo menos 2 horas por dia, entre 3 e 30 anos.
“Os resultados sugerem que a meditação profunda de longo prazo pode ter um efeito benéfico na microbiota intestinal, permitindo que o corpo mantenha um ótimo estado de saúde”, escreveram os pesquisadores em um comunicado à imprensa.
Os cientistas apontam que a microbiota intestinal pode afetar o humor e o comportamento por meio do eixo intestino-cérebro. Isso inclui a resposta imune do corpo, a sinalização hormonal, a resposta ao estresse e o nervo vago, que é o principal componente do sistema nervoso parassimpático, responsável por supervisionar uma série de funções corporais cruciais.
É preciso frisar, no entanto, que o trabalho científico é pequeno e observacional e, portanto, limitado para fornecer conclusões definitivas. Ainda assim, o estudo aponta descobertas relativamente sólidas, justificando assim a realização de mais pesquisas sobre a relação.
