Distúrbios de sono, maus hábitos alimentares, sedentarismo e até câncer estão entre as causas do cansaço
Estudos, trabalho, vida em família e vida social nos deixam cansados, mas o que fazer quando o cansaço não passa? Às vezes, nem dormir por mais de 8 horas seguidas em uma noite basta para combater a fadiga extrema – e, nesses casos, é importante investigar uma série de possíveis causas de saúde para o cansaço que vão bem além da anemia.
Entenda abaixo o que causa cansaço, quando se preocupar com o cansaço extremo e como remediar a situação.
O que causa cansaço?
Cansaço é um sintoma popularmente muito relacionado a anemia, que ocorre quando há deficiência de ferro no organismo. Essa, no entanto, não é a única condição de saúde que tem falta de energia, fadiga e sono excessivo como sintomas. Veja abaixo outras condições e contextos que podem levar a esse quadro:
Má alimentação e sedentarismo
Hábitos alimentares e de atividade física têm muita relação com a disposição. Isso porque determinados alimentos são mais difíceis de digerir e, quando o processo é muito lento, o corpo gasta mais energia. Além disso, a falta de determinados grupos alimentares pode levar à falta de nutrientes essenciais – algo que também pode causar cansaço extremo.
Quanto ao sedentarismo, é sabido que exercícios físicos contribuem com a circulação sanguínea, com a liberação de certos hormônios, com a boa qualidade do sono e com a aceleração do metabolismo. Na ausência dele, todas essas áreas podem ficar desfalcadas, contribuindo com um ciclo de cansaço.
Ansiedade e depressão
Distúrbios como ansiedade e depressão têm outros sintomas mais marcantes e critérios diagnósticos específicos. Por isso, é comum que muitos se esqueçam do fato de que esses quadros também têm fadiga como um de seus sintomas.
Síndrome de Burnout
Ao contrário da ansiedade e da depressão, a Síndrome de Burnout é automaticamente associada a cansaço – e isso está correto. Esse problema de saúde mental caracteriza-se por esgotamento mental e físico, e a fadiga constante com a sensação de que nada ajuda a melhorá-la é um de seus sintomas.
Anemia
A anemia caracteriza-se pela quantidade insuficiente de ferro no organismo. O ferro é uma substância essencial para diversos processos, e entre eles está a geração de energia para o corpo. Quando ele está em falta, o cansaço acontece – e as causas da anemia são variadas. Ela pode acontecer em decorrência de outras condições de saúde, ou apenas por má alimentação.
Artrite reumatoide
Essa condição inflamatória e crônica também tem o cansaço entre os sintomas – mas ele não é o único. Em geral, quem tem artrite reumatoide tem dores nas articulações como a principal manifestação dessa doença.
Rinite e alergias
Além dos espirros constantes, tosses, congestão nasal e outros sintomas, rinite e alergias também podem causar cansaço extremo. Além disso, muitos dos remédios usados para tratar essas condições também têm como efeito colateral o sono e a sensação de letargia.
Distúrbios do sono
Má qualidade do sono leva a um descanso insatisfatório, fazendo com que corpo e mente fiquem constantemente cansados. Há, porém, uma série de condições de saúde que podem atrapalhar a qualidade do sono, como:
- Apneia do sono;
- Insônia;
- Síndrome das pernas inquietas;
- Narcolepsia.
Além disso, fazer exercícios ou uma refeição muito pesada pouco antes da hora de dormir também são situações que podem perturbar o descanso ideal. Manter esse hábito leva a noites constantemente mal dormidas – e isso gera cansaço frequente.
Medicações podem causar cansaço
Algumas medicações têm como efeito colateral sonolência e fadiga. A variedade de remédios que podem causar esse sintoma é grande e vai desde analgésicos e relaxantes musculares até quimioterápicos usados no tratamento de câncer.
Diabetes fora de controle
O diabetes é uma doença caracterizada por excesso de açúcar no sangue devido a deficiência na produção ou na absorção da insulina. Quando ela não está sob controle, é possível que a doença cause fadiga e sonolência excessiva – mas, normalmente, repentina.
Fibromialgia
A fibromialgia é uma doença que tem como principal sintoma dores musculoesqueléticas que, por vezes, são incapacitantes. Outros sintomas dessa condição, porém, incluem cansaço e dificuldades cognitivas.
Infecções virais e bacterianas
Processos virais ou bacterianos exigem muito do corpo e, por isso, também geram fadiga. Algumas infecções têm esse sintoma mais presente que outros – e é o caso, por exemplo, da Covid-19.
Distúrbios de tireoide causam cansaço
A tireoide é uma glândula responsável pela produção de certos hormônios. Quando ela não funciona como o esperado, como em quadros de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, o cansaço frequente pode aparecer.
Cansaço junto de outros sintomas pode indicar câncer
Muitas vezes assintomático, o câncer é uma doença que, a depender da localização, gera uma gama diferente de sintomas. Quando acomete, por exemplo, o cérebro ou o intestino, é possível que o quadro inclua cansaço extremo – e o mesmo vale para câncer em outras regiões, mas já em estágios avançados.
Raramente, no entanto, o cansaço aparece isoladamente quando a causa é câncer. A doença também pode causar, por exemplo, perda inexplicável de peso, tumores palpáveis, perda de consciência, alterações na aparência da pele, dores, sangramentos, mudanças no funcionamento do organismo, etc.
Não se deve, portanto, presumir que a causa do cansaço é câncer. É possível criar essa hipótese quando diversas outras forem descartadas e outros sintomas indicarem a possibilidade da doença.
Deficiência de vitaminas
Além do ferro, outras substâncias contribuem com a qualidade do sono e com a disposição. A falta delas, portanto, pode levar a quadros de cansaço. Triptofano, melatonina, magnésio, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina D são alguns exemplos desses nutrientes.
Gravidez
Durante uma gestação, o corpo está trabalhando na geração de outro ser humano, além da manutenção das funções normais. Por isso, um dos principais sintomas da gravidez – especialmente no início – é o cansaço e o sono excessivo.
Esclerose múltipla
A esclerose múltipla é uma doença autoimune em que o próprio organismo ataca a bainha de mielina, membrana que “encapa” certas estruturas neurológicas. Essa condição afeta a comunicação entre os neurônios e o corpo, causando sintomas como dores, perda de movimentos, declínio da função cognitiva e, também, cansaço.
Tipos de cansaço
Nem sempre o cansaço é algo físico. A fadiga também pode se manifestar, por exemplo, na mente. Além disso, esse sintoma pode durar muito ou pouco tempo, a depender da causa. Conheça abaixo os tipos de cansaço:
Cansaço muscular
Sensação de que o corpo está pesado e mais difícil de se movimentar são sensações que caracterizam cansaço muscular. Isso pode acontecer após de excesso de exercícios físicos, mas também por algumas condições de saúde.
Cansaço psicológico
O esgotamento mental pode afetar as funções cognitivas, gerando, por exemplo, desatenção e um ciclo de pensamentos repetitivos. Isso pode acontecer devido a uma rotina exaustiva, problemas relacionados ao sono ou até excesso de exercícios físicos.
Fadiga crônica
A fadiga crônica é um quadro caracterizado por um cansaço aparentemente sem causa e que não cessa após descanso. Para ser classificado como tal, o quadro deve durar por 6 meses ou mais. Ele pode ter como causa uma série de doenças ou hábitos.
Quando cansaço extremo pode ser doença?
Sentir-se cansado com muita frequência sem que haja uma causa aparente (um projeto de longa duração que exige mais horas de trabalho, por exemplo) é um quadro que merece atenção. Além disso, o cansaço também pode ser doença quando se torna debilitante, ou quando há outros sintomas associados.
Procure um médico quando sentir que a fadiga não vai embora após o descanso, ou quando notá-la associada a questões como dores, presença de algum nódulo no corpo, perda de memória, facilidade de ficar doente, pensamentos repetitivos, ansiedade, desesperança constante, entre outros.
Sinais de esgotamento
Além do cansaço, quadros de esgotamento também podem ter como sintomas:
- Apatia;
- Tontura;
- Sonolência excessiva;
- Irritação;
- Dificuldades de raciocínio;
- Dores de cabeça ou no corpo;
O que fazer quando se tem muito cansaço?
O cansaço crônico tem uma série de possíveis causas. Sendo assim, também há diversas possibilidades de tratamento. É preciso lembrar que a fadiga, geralmente, é apenas um sintoma – então, no tratamento, o foco é a condição de base. Se a causa do cansaço for anemia, por exemplo, o tratamento é feito com reposição de ferro. Já se a causa for gravidez ou menopausa, por exemplo, a abordagem muda.
Ao sentir que o cansaço está dominando o dia a dia, é importante se atentar para os hábitos. Quantas horas você costuma dormir por noite? Tem praticado exercícios físicos ou se alimentado muito tarde? O trabalho está mais exaustivo do que de costume? Você está enfrentando problemas emocionais, como problemas de saúde de um familiar ou luto? Sente-se constantemente deprimido? Sua alimentação é de qualidade?
É importante ainda levar essa avaliação a um médico. Um clínico geral, por exemplo, pode eliminar possíveis causas e pedir exames que levam a um diagnóstico fechado. Além disso, um profissional tem a capacidade de observar os hábitos e o dia a dia de uma pessoa do ponto de vista médico, avaliando o que é satisfatório e o que pode estar prejudicando a saúde.
De forma geral, porém, pessoas que estão muito cansadas podem se beneficiar de:
- Férias (quando possível);
- Auxílio psicológico;
- Prática constante de exercícios físicos;
- Alimentação que inclua os mais diversos grupos alimentares;
- Meditação e outras técnicas de relaxamento;
- Controle de estresse (distanciamento de estressores e contextos emocionalmente difíceis, quando possível);
- Lazer de qualidade;
- Higiene do sono (redução de estímulos como iluminação forte e uso de redes sociais nas horas que antecedem o sono).
Falta de energia e cansaço: o que tomar
A decisão de quais medicações ou suplementos serão usados em um quadro de fadiga extrema e constante depende de avaliação médica. Além disso, tudo depende também da causa do problema. Em geral, porém, pode ser que o tratamento inclua:
- Suplementação de ferro, vitamina D e outros nutrientes;
- Mudanças na alimentação;
- Medicamentos para as doenças de base, causadoras do cansaço.
É importante lembrar que o consumo exagerado de café e outras bebidas energéticas não combate o cansaço. Esse hábito mascara o sintoma, podendo afastar o paciente do atendimento médico e do diagnóstico. Além disso, o consumo excessivo dessas bebidas pode ser prejudicial à saúde.
Antes de utilizar qualquer suplemento vitamínico ou medicamento, consulte um médico – e evite substâncias, receitas ou o consumo exagerado de alimentos apontados como “milagrosos” para tratar a fadiga crônica.
