Se você exagerou nas refeições e não quer que a “jacada” de um dia comprometa todo o esforço da dieta e da academia, que tal apostar em um treino rápido que detona calorias e pode ser feito em casa, sem aparelhos?
A dica é do personal trainer Marcio Lui que, em seu perfil no Instagram, ensina o treino instantâneo com exercícios fáceis e que pode ser realizado em apenas 24 minutos. Confira as atividades, que devem ser repetidas duas vezes:
Treino rápido para queimar calorias
- 3 minutos de corrida
- 30 segundos de agachamento com salto (agachamento tradicional, com um salto na subida)
- 30 segundos de polichinelo
- 30 segundos de flexão de braço
- 1 minuto de descanso
- 4 minutos de corrida
- 30 segundos de afundo alternado
- 30 segundos de prancha
- 30 segundos de polisapato (variação do polichinelo, com os braços à frente do corpo)
- 1 minuto de descanso
https://www.instagram.com/p/BpzPFulFD3t/
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