Os sucos desintoxicantes são uma maneira natural e saudável de eliminar as impurezas do organismo. A nutricionista Danielle Santos Nascimento, da Risa Restaurantes Empresariais, ensina três receitas fáceis e refrescantes desses sucos.
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Suco desintoxicante
- 1 cenoura
- 1 pepino (com casca)
- ½ beterraba média e crua
- ½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
- 1 suco de limão e raspas da casca
Suco desintoxicante e digestivo
- 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
- 1 cenoura
- 1 xícara (chá) de talos de erva doce
- 1 suco de limão e raspas da casca
Suco desintoxicante e energético
- 4 cenouras
- 1 maçã
- Suco de 1 limão (sem casca)
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre
Modo de fazer:
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
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Banana é um superalimento. Sim, é isso mesmo! Ela ajuda a emagrecer e faz bem para o coração. Uma banana média um pouco mais verde acelera o metabolismo devido aos 12,5 g de amido. Já madura, ela tem 5 g do nutriente.
Salmão é uma proteína magra que dá saciedade e é rico em ômega 3, substância benéfica para a melhora, concentração e para dar uma controlada no estresse. Além disso, ele não possui gorduras saturadas como a carne vermelha.
Quinoa é um grãozinho porreta! Cheio de proteínas e fibras, a quinoa tem baixo índice glicêmico, além de ser livre de glúten. Dá saciedade e energia nas medidas certas já que seus carboidratos são digeridos lentamente.
Dieta saudável precisa ter fibras, certo? Então aposte na pera! Essa frutinha tem 15% da quantidade diária recomendada de fibras. Mas fique esperta: a maior parte delas está na casca.
Iogurte natural é rico em cálcio e tem bactérias do bem que ajudam nosso intestino a funcionar bem. Essa flora também auxilia na absorção de nutrientes, promovendo saciedade. Desincha a barriga e acelera o metabolismo. Quer mais?
Feijão tem concentração alta de fibras solúveis, o que dá saciedade. A quantidade ideal por dia é de uma concha e a dica é combiná-lo com arroz integral.
Chocolate amargo é uma delícia e ainda faz bem. É rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gordura. Além de ajudar a controlar aquela vontade louca que bate por um docinho, não é? Consuma um pedacinho por dia. Os benefícios não valem para a versão ao leite ou branca.
Chá-verde é uma bebida antioxidante que precisa estar no seu cardápio. Ele desintoxica, limpa o organismo, queima gordurinhas e ajuda a desinchar. Também acelera o metabolismo, ajuda na digestão e hidrata a pele, cabelo e unhas.
Aveia é o alimento do topo da lista dos que ajudam a emagrecer. O farelo de aveia controla não só a fome, mas também ajuda o corpo a eliminar o colesterol, é rico em fibras solúveis, dá sensação de saciedade e ajuda a eliminar as moléculas de açúcar e gordura.
Arroz integral: aposte nesse grão! Substituir o arroz branco por ele é uma troca inteligente. Ele possui amido resistente, um carboidrato do bem que ajuda nosso metabolismo a queimar gorduras e nos dá bastante energia.
