Siga essa sequência muito eficaz de 8 exercícios para emagrecer definitivamente

Se você consegue manter uma boa rotina de atividades na academia, mas percebe demora para observar os primeiros resultados, saiba que talvez precise conhecer uma sequência eficaz indicada pelo site “Prevention” de exercícios para emagrecer e tonificar todo o corpo.

Exercício de cardio para emagrecer

De acordo com a publicação, é possível elevar o metabolismo por até 24 horas após os exercícios apenas adicionando intervalos entre os movimentos. Tudo que você precisa fazer é aumentar a intensidade do esforço de determinada atividade, como caminhada, bike, etc, intercalando com o treino normal.

A intensidade redefine efetivamente o seu metabolismo para uma taxa ligeiramente superior durante o treino, promovendo maior queima de calorias. Se você costuma caminhar por 30 minutos, por exemplo, procure, a cada 5 minutos, fazer uma corrida intensa por apenas 30 segundos.

Exercícios de força para perder peso

As atividades que trabalham de maneira mais direta os músculos também podem ganhar impulso e garantir maior perda de peso se você seguir corretamente uma sequência de movimentos essenciais, direcionados para os principais grupos musculares, que pode ser realizada em menos de 30 minutos.

O indicado, segundo a reportagem, é apostar no treino de movimentos em duas ou três vezes por semana para os que músculos queimem calorias mais rapidamente, evitando que o corpo as transforme em gordura. Conheça a sequência de exercícios e conte com a ajuda de um instrutor físico para realizar corretamente os movimentos: