600ml em temperatura ambiente é a quantidade indicada para começar o dia
Você é daquelas pessoas que acorda em cima da hora e já engole um café preto para despertar? Embora essa seja a realidade da maioria dos brasileiros, ela não é a melhor maneira de começar o dia. Isso porque o nosso corpo acaba se desidratando durante a noite e nada melhor do que tomar um copo de água assim que você se levanta.
Além disso, incluir água logo no início da rotina matinal traz outros muitos benefícios para a sua saúde. Veja abaixo as dicas da nutricionista Patrícia Stênico.
Dicas para criar uma rotina matinal saudável
Nada de partir para o café da manhã. A dica da especialista é beber 600ml de água em temperatura ambiente assim que acordar para desinflamar o corpo.
A reidratação das células acaba por ajudar a eliminar toxinas, o que trará ainda mais benefícios para a sua imunidade e até para o intestino. Além disso, mantendo o corpo hidratado, as células do cérebro recebem sangue oxigenado, o que ajuda na cognição e foco.
Outros benefícios de incluir um bom copo de água ao acordar está na melhor absorção de nutrientes, lubrificação das articulações, manutenção da pressão e até saúde da pele.
No entanto, não basta apenas beber água e partir para a xícara de café. Segundo a nutricionista, o indicado é esperar cerca de 30 minutos para comer a primeira refeição do dia. Caso seja inviável acordar ainda mais cedo para a sua realidade, uma sugestão é levar um lanche para o caminho e aproveitar os benefícios da hidratação logo pela manhã.
