Muito melhor e mais eficiente para perder peso do que abandonar completamente o consumo de determinados alimentos é se permitir “pequenas indulgências” ao longo da semana, garante a nutricionista Amanda Baker Lemein em uma reportagem para o site NBCNews. O truque, segundo ela, é apostar na “regra das 2 guloseimas”.
Comer doce na dieta: regra para emagrecer sem sofrer
De acordo com a profissional, a “regra das 2 guloseimas” é uma maneira abrangente de dizer que as pessoas podem desfrutar de suas comidas favoritas, desde que sigam certas orientações.
Se a maior parte de suas refeições consiste principalmente em alimentos ricos em fibras e vegetais, diz a nutricionista, duas porções controladas de uma guloseima por semana não atrapalharão o processo de emagrecimento.
Além disso, o método poderia ajudar no autocontrole e em uma melhor relação com a comida.
Para que a “regra das 2 guloseimas” funcione é importante não manter as tais guloseimas na geladeira ou nos armários da cozinha e da despensa. O ideal é que a pessoa saia de casa para desfrutar dos alimentos, sozinha ou com amigos e familiares.
Além disso, ressalta a profissional, é preciso prestar atenção às porções e não exagerar no consumo dos petiscos. Modere na degustação e dê sempre preferência à qualidade do alimento em vez da quantidade, orienta a nutricionista.
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