Os shakes são opções saudáveis e saborosas que ajudam a manter a silhueta e não prejudicam a dieta. A nutricionista Maria Fernanda Cortez, da Nutri & Consult, consultoria de nutrição da Salad Creations, explica que, para quem quer perder peso e manter uma alimentação equilibrada, é importante comer a cada três horas, nos intervalos das refeições.
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Para o lanche da dieta, ela sugere uma receita de shake que garante energia e disposição.
Shake de frutas vermelhas
Ingredientes
- 1 iogurte natural desnatado
- 2 opções de frutas vermelhas à sua escolha
Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador. De preferência, o shake deve ser consumido na hora do preparo.
Um copo tem 109 calorias.
