Se uma das suas metas para este ano é perder peso e entrar em forma, você precisa de uma boa combinação entre alimentação equilibrada e exercício. Além de ter disciplina para não quebrar a dieta e, muito menos, abandonar a academia na primeira semana, é essencial que você mude alguns hábitos para acelerar o seu metabolismo e perder peso com mais facilidade.
Acelerar o metabolismo: 5 hábitos
Tome um copo de água com o estômago vazio
A bebida gelada ajuda a reativar seu metabolismo pela manhã, depois de ter passado 6 a 8 horas dormindo. É recomendado fazer isso meia hora antes do café da manhã, para que seu sistema digestivo funcione melhor. Você pode beber a água sozinha ou com algumas gotas de limão. Em ambos os casos, também ajuda a reidratar seu corpo.
Mantenha o estresse sob controle
Altos níveis de estresse causam maior ansiedade, o que aumenta o desejo de comer e, portanto, o peso. Mesmo que consiga controlar sua vontade de comer alimentos extras, você deve saber que o estresse eleva os níveis de um hormônio chamado cortisol, que infelizmente estimula o metabolismo.
Lanche saudável
Consumir uma pequena quantidade de alimentos saudáveis no meio da manhã e no meio da tarde impedirá que você coma demais no almoço ou no jantar. Você só tem que prestar atenção se esses lanches não são junk food, lanches ou guloseimas. Tente optar por frutas, cereais ou sementes.
Infusão de gengibre
Raiz de gengibre é uma boa opção para acelerar o seu metabolismo. Aqueça um pouco de água, adicione um pedaço de gengibre e retire-o do fogo quando a água começar a ferver. Deixe descansar por 15 minutos e beba do chá. De preferência, tome a infusão pela manhã.
Chá-verde
Além de dar energia, o chá-verde permite acelerar o seu metabolismo, digerir melhor os alimentos e livrar seu corpo de toxinas. Tente tomá-lo antes do café da manhã.
Acelerar o metabolismo
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Original Author: Vanessa Mena Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/vanessa-mena
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