Se você é baixinha e percebe que tem muito mais dificuldade em perder peso do que aquela sua amiga mais alta, mesmo adotando dieta e atividades físicas semelhantes, saiba que não se trata apenas de uma impressão. Pessoas mais baixas realmente podem sofrer mais para emagrecer.
Por que baixinhos demoram mais para emagrecer
Na grande maioria dos casos, pessoas de menor estatura têm o metabolismo basal mais lento por não terem tanto gasto calórico, ou seja, precisam se esforçar mais para conseguirem eliminar os quilos extras.
Os baixinhos ainda têm, naturalmente menos massa magra. E é justamente ela que determina, em grande parte, a quantidade de calorias que uma pessoa queima se exercitando ou mesmo em repouso.
Para se ter uma ideia, cada 1 kg de músculo elimina cerca de seis calorias por dia em repouso. Se a pessoa possui menos músculos, como no caso dos baixinhos, a perda de calorias será menor.
Como pessoas baixinhas podem perder mais peso?
A maneira mais simples de “lutar” contra a baixa estatura e turbinar a perda de peso é adotar medidas para acelerar o metabolismo, como adicionar alimentos termogênicos no cardápio, fazer cinco refeições ao longo do dia, beber pelo menos dois litros de água diariamente e aumentar o consumo de proteínas, por exemplo.
Evitar o sedentarismo apostando em atividades físicas regularmente, dormir pelo menos 7 horas por noite e combater o estresse são outras alternativas consideradas eficazes para acelerar o metabolismo e facilitar a perda de peso.
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