A maioria das pessoas que quer perder peso já tentou fazer vários tipos de dieta, geralmente sem sucesso. Programas alimentares restritivos podem trazer resultados a curto prazo, mas os quilos perdidos são recuperados em pouco tempo. Para emagrecer de vez e com saúde, é preciso apostar na reeducação alimentar, que muda os hábitos alimentares de forma permanente.
Para ajudar aqueles que lutam contra o excesso de peso, o Vigilantes do Peso desenvolveu um programa de emagrecimento flexível, cientificamente comprovado e constantemente atualizado. Com ele, você pode contar com sistemas que contabilizam os alimentos consumidos, reuniões motivacionais em grupo e até um aplicativo que te acompanha ao longo do dia.
O que é reeducação alimentar?
A reeducação alimentar consiste em modificar a forma como você encara as refeições. Aos poucos os alimentos gordurosos e açucarados vão dando lugar a frutas, legumes, cereais integrais, grãos e carnes magras. As grandes quantidades de comida são substituídas por porções controladas, fazendo com que o corpo se acostume lentamente à nova forma de se alimentar. Para deixar a missão mais fácil, confira um guia de receitas simples com esses alimentos .
Com o passar das semanas, os resultados são nítidos: menos peso e mais disposição. Para uma mudança de hábitos completa e resultados ainda mais positivos, a reeducação alimentar deve vir acompanhada pela prática de exercícios físicos. Escolha uma modalidade que você goste, como caminhada, natação ou dança, e invista. No começo você pode demorar a entrar no ritmo, mas ao fazer uma atividade que lhe dê prazer, o caminho fica muito mais fácil.
Algumas escapadas, como um drink no happy hour ou uma sobremesa depois do almoço podem ser administradas, já que não se trata de um programa restritivo. Nesses casos, a palavra de ordem é moderação, afinal, se você comer dois pedaços de bolo de chocolate todos os dias, dificilmente terá os resultados que almeja. É muito importante também se manter saudável no trabalho. Para facilitar o dia a dia, você pode cozinhar algumas receitas práticas e passar a levar marmita.
Como funciona o Vigilantes do Peso?
Com a dieta dos pontos, o Vigilantes do Peso transforma as informações nutricionais dos alimentos em pontos fáceis de calcular, mas leva em consideração as quantidades de carboidratos, gorduras totais, proteínas, fibras e álcool de cada alimento ou bebida, preocupando-se com a qualidade deles e não somente com as calorias. Os pontos de cada produto podem ser encontrados em tabelas próprias do programa ou, para os industrializados, os pontos podem ser convertidos a partir da tabela nutricional, com a ajuda de calculadoras on-line e até de um aplicativo específico, para que você tenha tudo sempre à mão.
Cada pessoa pode consumir um limite de pontos todos os dias e é responsável pelas próprias escolhas. Aos poucos, com as instruções das reuniões e dos materiais do programa, você aprende a substituir alimentos de forma eficiente e entende que não vale a pena gastar a sua cota de pontos com uma barra de chocolate se pode comer várias outras coisas mais nutritivas que saciam a fome por muito mais tempo. Assim, percebe que cada pequena mudança de hábito contribui para um emagrecimento duradouro.
Para que cada um possa compartilhar suas experiências e dificuldades, o Vigilantes do Peso organiza reuniões motivacionais orientadas por profissionais treinados que emagreceram com o método do Vigilantes do Peso. Esses encontros não são obrigatórios, mas são uma boa oportunidade para conversar com pessoas que têm objetivos semelhantes aos seus.
