Exercícios de cardio são excelentes para queima rápida de calorias e, quando aliados a um treino de força, garantem perda de peso e definição de todo o corpo. Se você já cansou de atividades na bike, esteira ou as mesmas séries de sempre da academia, confira alguns treinos diferentes que ajudam a quebrar a rotina e emagrecer muito:

Treinos de cardio para emagrecer

Remo: braços, pernas, ombros, costas e abdômen são beneficiados pela atividade, considerada uma das que mais queimam calorias. Mesmo sentado, você é capaz de eliminar mais de 600 calorias, dependendo da intensidade do treino, e garantir fortalecimento de todo o corpo.

Treino com corda naval: bastante comum em atividades de crossfit, a atividade não exige grande coordenação e pode queimar aproximadamente 10 calorias por minuto. Além disso, o exercício é excelente para modelar e fortalecer os braços e ombros.

Pular corda: o acessório que você costumava usar nas brincadeiras infantis também pode ser aliado poderoso para o emagrecimento. Além de aumentar a frequência cardíaca, a atividade, feita em intensidade moderada, fortalece braços e pernas e elimina até 13 calorias a cada minuto.

Boxe: em apenas uma hora da atividade é possível queimar mais de 700 calorias, além de aliviar o estresse e melhorar a concentração. Não é à toa que o exercício se tonou um dos queridinhos das famosas que querem emagrecer e definir o corpo.

Tiros de corrida: o exercício básico de corrida já é excelente para perder peso, mas a queima de calorias pode ser ainda mais quando você pratica o tiro, também chamado de “sprint”, que nada mais é do que variar a velocidade por determinados períodos de tempo. Para começar, é possível, por exemplo, correr em alta velocidade por dois minutos e reduzir o ritmo por um minuto para a recuperação.

Escalada: a atividade de subida em paredes trabalha todo o corpo e exige equilíbrio, força e concentração. Durante apenas 30 minutos do exercício físico é possível eliminar aproximadamente 400 calorias.

Burpee: outra atividade conhecida entre praticantes de crossfit, é considerada uma das mais complexas e exigentes. O exercício trabalha todo o corpo, fortalece músculos e pode queimar cerca de 300 calorias em apenas 30 minutos. A atividade começa em posição de agachamento, com as mãos apoiadas no chão. Em seguida, jogue as pernas para trás e volte para a posição de agachamento, finalizando com um salto com os braços levantados para cima.

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