Você sabe qual é a melhor opção de alimento para comer à noite e não engordar? A dúvida pega no pé de muita gente, mas nós ajudamos a solucioná-la. Separamos dicas de jantar, sobremesa e ceia inspiradas nos cardápios de famosos como Sabrina Sato, Claudia Leitte e Bruno Gagliasso, entre outros, para você copiar.
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A dieta dos famosos à noite pode ter só o jantar, ou ainda contar com uma sobremesa light. Outros ainda fazem um lanchinho antes de dormir – refeição conhecida como ceia. Na galeria, separamos opções para as três categorias. Veja cada uma delas e inspire-se.
Salada e legumes – O básico do jantar dos famosos, independente do acompanhamento. Praticamente todos eles seguem cardápios que mandam comer uma porção pequena (mais ou menos equivalente a um prato de sobremesa) de salada de folhas e legumes cozidos no vapor.
Quem come: Claudia Leitte, Sabrina Satto e Adriane Galisteu.
Lasanha de berinjela – A receita que não leva massa é mais light e tem menos calorias. Claudia Leitte prepara a receita com frango desfiado e molho de tomate natural. Adriane Galisteu também usa os mesmos ingredientes, mas também adiciona queijo frescal ralado. Ambas só comem um pedaço médio na refeição.
Quem come: Claudia Leitte e Adriane Galisteu.
Omelete – É uma ótima opção principalmente para quem treina. Porém, para ter bons resultados e não engordar, é preciso usar mais claras do que gemas no preparo. A receita de Claudia Leitte é feita com um ovo, duas claras e recheada de atum ou sardinha. Galisteu prepara usando atum e ervas. Já Bruno Gagliasso aposta na omelete feita com 3 claras e 1 xícara de vagem.
Quem come: Claudia Leitte, Adriane Galisteu e Bruno Gagliasso.
Quibe de forno – Um pedaço médio é o permitido na dieta de algumas famosas, como Claudia Leitte e Adriane Galisteu.
Quem come: Claudia Leitte e Adriane Galisteu.
Peixe – Peixes são ótimas opções para o jantar e podem ser servidos de diferentes formas. No cardápio de Sabrina Sato e de Bruno Gagliasso, o indicado é apenas um filé de peixe grelhado, de cerca de 120 g. Já Amandha Lee tem como opões uma porção pequena de peixe grelhado ou assado. Outro queridinho é o salmão, que aparece na dieta de Claudia Leitte, Sabrina e Adriane Galisteu, sendo que deve ser consumida apenas uma posta de 120 g.
Quem come: Sabrina Sato, Bruno Gagliasso, Amandha Lee, Claudia Leitte e Adriane Galisteu.
Frango grelhado – Essa é uma das opções queridinhas da dieta, já que o frango é uma carne magra fonte de proteína de alto valor biológico que pode ajudar a emagrecer e definir os músculos. Essa forma de preparo, em especial, garante um alimento mais leve e livre de calorias excessivas. Sabrina Sato consome de duas formas diferentes no jantar: um filé de 120 g ou 3 colheres de sopa de isca de frango grelhado.
Quem come: Sabrina Sato
Panqueca de frango – Duas panquecas no jantar é o que indica o cardápio de famosas como Sabrina Sato e Adriane Galisteu. Porém, a forma de preparo do prato faz toda a diferença. A dieta de Galisteu, por exemplo, pede que o molho de tomate seja caseiro e que a massa seja feita substituindo a farinha branca por farinha de quinoa.
Quem come: Claudia Leitte e Adriane Galisteu
Sopa de legumes – Apostar em uma receita de sopa de legumes para emagrecer é uma ótima opção para o jantar de quem quer perder peso. É o que faz o ator Bruno Gagliasso, que em um dia da semana se dedica a um prato do preparo.
Quem come: Bruno Gagliasso.
Frutas – Depois do jantar, é hora da sobremesa. E as preferidas entre os nutricionistas que indicam dietas aos famosos são as frutas. Podem ser consumidas in natura ou também após algum preparo diferente, como a banana d’água assada com canela de Adriane Galisteu. Bruno Gagliasso, por sua vez, consome um cacho pequeno de uvas, enquanto Claudia Leitte come uma fatia de melão, de melancia, um caqui ou metade de um mamão papaya.
Quem come: Adriane Galisteu, Claudia Leitte e Bruno Gagliasso.
Gelatina diet – A gelatina é sempre uma boa pedida para matar a vontade de comer doce sem consumir muitas calorias. Na dieta de Amandha Lee que ajudou a famosa a secar 26 kg o indicado é comer uma gelatina diet de abacaxi depois do jantar.
Quem come: Amandha Lee
Chás – Bruno Gagliasso adotou uma ceia à base de chás. Cada dia um preparo diferente. Segunda-feira, chá de erva-cidreira. Na terça, hortelã. Já na quarta, a opção é o chá de maçã, enquanto o capim limão é consumido na quinta e o de melissa na sexta.
Quem come: Bruno Gagliasso
Iogurte – É a aposta para a ceia da dieta de Claudia Leitte. A cantora consome o alimento ao menos três vezes na semana antes de dormir. Uma das opções é comer junto com uma colher de sopa de granola e uma colher de xarope ágave ou geleia sem açúcar. A famosa também come com passas e maçã.
Quem come: Claudia Leitte
Banana com aveia – Comer aveia todo dia emagrece e ainda ajuda a reduzir o colesterol. Uma opção gostosa para consumi-la é amassando com banana. É dica na dieta de Claudia Leitte, que ainda adiciona uma colher de sopa de xarope de agave.
Quem come: Claudia Leitte
Banana da terra com queijo – Apesar de ser uma das bananas mais calóricas, a banana da terra é indicada no cardápio de Claudia Leitte como opção para a ceia. Ela é preparada assada e consumida pela famosa junto com uma fatia de queijo minas frescal e um pouquinho de canela.
Quem come: Claudia Leitte
Queijo brie com geleia light – Amandha Lee come um pedaço de queijo crie com geleia de damasco light.
Quem come: Amandha Lee