A nutricionista dos famosos, Patricia Davidson Haiat, revelou um truque essencial para quem quer emagrecer mas que não consegue balancear a alimentação durante o jantar. É comum pessoas chegarem em casa perto da hora do jantar e acabar descontando toda a fome na refeição. Pois bem, Patricia dá uma dica ótima para evitar esses excessos.
Como não comer muito à noite
Conforme a nutricionista, chegar em casa e beliscar algo saudável e só jantar 30 minutos depois ajuda a controlar enormemente as porções de alimentos na última refeição do dia. Se alimentando um pouco antes do jantar, seu corpo vai ter uma sensação de saciedade que vai ocupar o espaço que seria preenchido pelas grandes porções de alimentos.
A especialista sugere como boas opções:
- Caldo de feijão simples
- Sopas leves
- Palitinhos de legumes
- Tomate cereja temperadinho
- Castanhas
- Azeitonas
- Salada verde
- Salada de legumes
Hábitos alimentares
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