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Se mesmo tomando um café da manhã reforçado e fazendo lanchinhos ao longo do dia você sente fome no período noturno, saiba que existe um truque simples que evita o apetite exagerado na última refeição do dia: beliscar uma comidinha.
Dica para evitar exageros no jantar
A dica de ouro para não “comer o mundo” na janta é de Patricia Davidson Haiat, nutricionista de famosas como Bruna Marquezine, Marina Ruy Barbosa, Fátima Bernardes, entre outras.
Mas claro que nem todo tipo de alimento é adequado para o petisco. É preciso fazer escolhas inteligentes e saudáveis para evitar o ganho de peso.
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Em seu perfil no Instagram, a especialista afirma que beliscar algo saudável quando chegar em casa e jantar apenas 30 minutos depois já ajuda muito no controle de porções na refeição. Ela indica, por exemplo, o consumo de palitinhos de pepinos com azeite e sal rosa para “enganar o estômago”.
Outras opções de beliscos saudáveis recomendadas pela nutricionista são caldo de feijão simples, sopa, porção de tomates cereja, castanhas e azeitonas, além de saladas verde e de legumes.
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