https://www.instagram.com/p/BsvFupPh1JM/
A recuperação da forma física de Isis Valverde no período pós-gravidez tem chamado atenção. Em menos de dois meses, a atriz vem exibido um abdômen fortalecido muito similar ao que apresentava antes da chegada de Rael, seu filho com André Resende.
Para recuperar o shape pré-gravidez, Isis tem apostado em uma atividade que pratica há algum tempo – e que, inclusive, fez parte de sua rotina durante a gestação do filho.
Aposta de Isis Valverde para recuperar barriga no pós-parto
No Intagram de Isis, é possível observar que a prática do yoga é uma constância na vida da artista. Agora, a atividade vem lhe ajudando na recuperação da forma física nesta etapa pós-gravidez.
Frequentemente, a mãe de Rael costuma compartilhar imagens suas em diferentes posições do yoga.
https://www.instagram.com/p/Bsm-C4SBIUk/
Yoga para definir a barriga
Conhecido por ajudar a seus praticantes a terem mais disciplina física e mental, o yoga oferece uma série de benefícios ao corpo. Dentre eles, pode-se destacar o trabalho da região abdominal.
https://www.instagram.com/p/BsY_WxGhkgh/
De acordo com Simone Murai, instrutora na Companhia Athletica, existem inúmeras posturas do yoga que exigem muito de músculos como tríceps, abdômen, pernas e glúteos.
Afinal, mesmo sem pesos adicionais, manter-se por um tempo na mesma posição exige bastante da musculatura. E isso é potencializado na medida em que as posições vão aumentando no quesito dificuldade.
“É possível mudar o corpo só com yoga, mas depende do objetivo. Ganho de massa excessivo [hipertrofia], por exemplo, não acontece. Mas, com uma alimentação adequada e a prática regular, é sim, possível”, afirma a profissional.
https://www.instagram.com/p/BsU4wCVhktv/
Além disso, os exercícios de yoga ajudam a aliviar a flacidez e potencializam o emagrecimento, principalmente se a prática for intensa e o aluno mantiver a alteração na frequência cardíaca, explica o professor Sânio Gomes, do Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas.
Memória muscular
O estilo de vida de Isis, ativa em relação à prática de atividades físicas antes e durante a gravidez, também pode ter ajudado a atriz na recuperação do corpo.
De acordo com o personal trainer Givanildo Matias, para que o sucesso de um treino seja observado por um longo período é preciso que a prática de exercícios seja constante. “A atividade física é ingrata, pois assim que você para de realizá-la, começa a perder os benefícios conquistados e a tendência é voltar ao estado inicial”, comenta o instrutor.
https://www.instagram.com/p/BnCypoMnm-o/
Quanto mais tempo parado, maiores são os prejuízos, que variam de acordo com o tipo de treino que era realizado, o estilo de vida e individualidade fisiológica.
“Alguns estudos apontam reduções significativas nessas capacidades a partir de 10 dias sem treinar para pessoas que se exercitaram por 90 com a frequência de três vezes por semana”, comenta.
Durante praticamente toda a gestação, Isis procurou adaptar o yoga, assim como outras atividades, dentre elas o pilates, a sua então realidade. Após o nascimento do filho, a rotina voltou ao normal.
https://www.instagram.com/p/BnMm6o4nJsd/
Matias explica que, para pessoas que ficam um longo tempo paradas ou com o corpo praticando menos exercícios que o normal, na hora hora de voltar ao treinamento, é preciso fazer pequenos ajustes, diminuindo um pouco a intensidade e a carga dos aparelhos para evitar danos ao corpo. Mas o resultado não deixa de ser satisfatório.
“Tenha a certeza que o retorno ao ponto antes da interrupção será muito mais rápido do que quando iniciou, pois já entra em cena a ‘memória muscular’”, finaliza o educador físico.
Recuperação pós-parto
- 6 atitudes inimagináveis salvaram famosa da depressão pós-parto
- Cinta após o parto: é recomendado ou não?
- Recuperação pós parto humanizado é melhor do que os habituais