Atividade de baixo impacto, zero custo e muito simples de realizar, a caminhada é uma das melhores modalidades para emagrecer e garantir proteção contra doenças. Conheça os benefícios para a saúde física e mental, além do emagrecimento, que você pode conquistar caminhando regularmente:

Benefícios da caminhada para a saúde

1. Caminhada combate inchaço: caminhar com frequência ativa o metabolismo, ação que combate a retenção de líquidos. Além disso, a atividade melhora a digestão e o trânsito intestinal. Combinados, os fatores ajudam a evitar o inchaço.

2. Caminhada emagrece: Uma simples caminhada pode, sim, ajudar a emagrecer. A atividade, porém, só contribui para a perda de peso quando respeitadas regras relacionadas a velocidade, tempo e regularidade.

3. Caminhada combate hipertensão: uma simples caminhada de meia hora pode reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o exercício.

4. Caminhar faz bem ao coração: um estudo feito com 33 mil pessoas e publicado pela revista Stroke mostrou que mulheres que caminharam mais de três horas por semana apresentaram 43% menos riscos de ter um derrame.

5. Caminhar evita varizes: por promover melhora da circulação, a atividade também é capaz de combater o aparecimento de varizes e flebites.

6. Caminhada reduz riscos de Alzheimer: de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, EUA, com 6 mil voluntários, uma simples caminhada já pode reduzir substancialmente o risco de Alzheimer, já que atividade física é associada a uma melhor capacidade mental em pessoas mais velhas.

7. Caminhada combate a depressão: a prática regular da atividade pode funcionar até mesmo como um remédio natural contra os sintomas de depressão, uma vez que, durante a atividade, ocorre liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento.

8. Caminhar ajuda a controlar diabetes: a atividade estimula a circulação sanguínea e a atividade do pâncreas e do fígado, aumentando a produção de insulina, responsável pela absorção de glicose.

9. Caminhada evita osteoporose: a movimentação do corpo e o impacto dos pés no solo promovem estímulos elétricos que aumentam a absorção de cálcio e, consequentemente, fortalecem os ossos.

10. Caminhar controla compulsão alimentar: de acordo com um estudo conduzido pela Universidade de Exeter, Inglaterra, caminhar por apenas 15 minutos por dia diminui a vontade de comer chocolates e controla a compulsão alimentar.

11. Caminhar para parar de fumar: um estudo feito pela Universidade de Exeter com 140 pessoas viciadas em cigarro mostrou que um curto período de atividade física de intensidade moderada, como caminhar, reduz os sintomas de abstinência, fator que mais dificulta o abandono do tabagismo.

Caminhar faz bem para a saúde

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