Se mesmo adotando uma alimentação equilibrada você não consegue notar grandes diferenças no corpo, saiba que pode estar sendo “boicotada” pela possível lentidão do seu metabolismo. Conheça alguns hábitos práticos e simples que ajudam a turbinar o funcionamento do metabolismo e acelerar o emagrecimento:
Dicas simples para acelerar o metabolismo
1. Abandone de vez a ideia equivocada de que, para emagrecer, é preciso passar fome. Nunca pule as refeições, priorize o café da manhã reforçado e rico em nutrientes e, se possível, coma a cada 3 horas. Reduzir demais a quantidade de calorias consumida desencadeia uma reação hormonal em que seu corpo começa a armazenar gordura e desacelerar o metabolismo.
2. Procure beber pelo menos 2 litros de água por dia para limpar o corpo de toxinas e fazer com que seu metabolismo permaneça sempre regularizado.
3. Pratique exercícios físicos regularmente, combinando atividades aeróbicas e anaeróbicas. Além de proteger o corpo contra doenças, movimentar o corpo ainda é essencial para acelerar o metabolismo. Para começar, que tal aprender 2 movimentos que “destravam” o metabolismo?
4. Beber café com moderação e evitando o consumo horas antes de ir para a cama também ajuda a acelerar o metabolismo, turbina o treino na academia e ajuda no emagrecimento.
5. Enriqueça seu cardápio com proteínas, já que o nutriente garante energia e boa queima de gordura. O nutriente fornece os aminoácidos que seu corpo precisa para construir e reparar o tecido muscular, além de ser crucial para o funcionamento do metabolismo.
6. Cuidar da alimentação é fundamental para ter um metabolismo em dia. Portanto, além de aumentar o consumo de proteínas, inclua no cardápio gorduras boas que podem ser encontradas em alguns tipos de peixes, abacate e oleaginosas e experimente uma dieta para acelerar o metabolismo pode emagrecer em até 1 mês.
7. Vale ainda apostar em alimentos termogênicos. Eles são considerados aliados da perda de peso por exigirem maior queima de energia para serem digerido, acelerando o metabolismo e auxiliando na eliminação de gordura.
8. Tome banho de água fria. Além de acelerar o metabolismo, o hábito ainda estimula o sistema imunológico, estimula hormônios antidepressivos, deixa a pele mais firme e pode até reduzir a queda de cabelos.
9. Por fim, não ignore a importância de uma boa noite de sono. Dormir em média 7 horas todas as noites garante relaxamento, bem-estar e funcionamento correto do metabolismo.
Receitas para acelerar o metabolismo
- Mousse emagrecedor tem ingrediente que acelera o metabolismo
- Smoothie quente de coco 3 em 1: mata fome e acelera metabolismo
- Café com leite cremoso e especiarias é ideal para dar gás no metabolismo
