Nem sempre aquela dieta incrível que fez uma pessoa emagrecer rapidamente funciona da mesma maneira para outra. Afinal, não existe uma única forma de se alimentar para perder peso. E, muitas vezes, essa é uma das causas que “brecam” o emagrecimento.
Incorporar uma rotina saudável, com cardápios balanceados e exercícios físicos, não é nada fácil e muitos desistem sem pestanejar. A médica Dra. Anna Virgínia Pinto acredita que existem medidas que conseguem “destravar” este processo e que ajudam a perder peso com saúde. Uma delas é ter paciência: ansiedade e estresse só aumentam as chances de sabotagem.
Emagrecer: 8 dicas para não desistir
Em seu perfil no Instagram, a médica lista dicas preciosas para quem está com dificuldades no processo de emagrecimento, mas que deseja enfrentar os desafios e seguir com o objetivo de perder peso:
1. Exercite-se: as atividades físicas são indicados para o metabolismo, especialmente exercícios como a musculação, por exemplo, que estimulam a síntese de massa muscular. Mas cuidado: exagerar nos aeróbicos pode provocar o efeito rebote, com alterações hormonais, perda de massa magra e até dificuldades para perder gordura
2. Durma bem: uma boa noite de sono é aliada do emagrecimento: quando se dorme mal, os níveis de cortisol crescem e, com isso, há aumento não só da fome como também da gordura corporal.
3. Controle o estresse: “Encontre formas de aprender a lidar com os altos e baixos da vida, com hobby, terapia, etc. Comer não resolve seus problemas!”, afirma a médica.
4.Cheque seus hormônios: quando há um desequilíbrio hormonal no corpo, o processo de emagrecer fica comprometido e, por isso, os resultados de todo o esforço demora ainda mais para aparecer.
5. Cuide do seu intestino: o bom funcionamento do intestino é fundamental para emagrecer com saúde. Alterações podem acarretar não só distúrbios hormonais como também problemas na absorção de nutrientes e até na armazenagem de gordura.
6. Ouça seu corpo: se você perceber que parou de perder peso, busque ajuda profissional para que seu corpo continue respondendo aos planos alimentares e práticas físicas.
7. Cuide das inflamações: a médica orienta, ainda, verificar se existem inflamações crônicas no organismo que podem eventualmente prejudicar o processo de emagrecimento.
8. Tire o melhor proveito do seu biótipo: “uma coisa é querer eliminar o excesso de gordura, trabalhar os músculos e outra é querer ser alguém que você nunca vai ser. Não se compare, faça as pazes com a sua natureza”, afirma a médica no Instagram.
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