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De olho em seu novo plano de emagrecimento, Maiara compartilhou com os fãs uma das refeições que fazem parte de seu atual cardápio e que é uma alternativa bem mais saudável a comidas ultraprocessadas.
Refeição de Maiara na nova dieta
Maiara nunca escondeu sua luta contra a balança. No passado, a cantora já revelou ter utilizado um balão intragástrico que a fez perder peso momentaneamente. Porém, com a retirada do dispositivo, o peso perdido retornou, já que não houve mudança de hábitos durante seu uso.
Em 2018, Maiara foi submetida a uma cirurgia bariátrica, intervenção que reduz o tamanho do estômago do paciente. O procedimento a ajudou a eliminar pelo menos 20 kg.
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Agora, ela tenta aderir a um estilo de vida mais saudável e perder mais alguns quilos. Para isso, ela e a irmã, Maraisa, passaram a seguir o “Seca Você Renove”, programa de emagrecimento criado pela ex-BBB e atual coach Mayra Cardi, que conta com dieta personalizada e até acompanhamento de uma personal chef para o preparo das refeições funcionais.
“Estamos muito felizes com o resultado da primeira semana. Deu quase 4 kg que eu perdi, a Maraisa deu 4 kg mesmo. Estou impressionada”, disse Maiara no Stories do Instagram. Na mesma rede social, a coach compartilhou os resultados da sertaneja, detalhando que a perda de peso exata de Maiara na primeira semana do programa foi de 3,5 kg.
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Sob o acompanhamento da personal chef Gizele Sânsil, que tem cozinhado na casa da sertaneja e até acompanhado a dupla em viagens, Maiara mostrou uma das refeições que passaram a integrar seu cardápio: nuggets funcionais feitos com farinha da aveia.
Nos vídeos, ela aparece comendo o prato ao lado do namorado, o sertanejo Fernando Zor, e da irmã. Segundo mostrou a chef em seu Instagram, a refeição foi servida como jantar de Maiara.
Nuggets com farinha de aveia
Alimentos industrializados como nuggets trazem uma série de malefícios ao corpo, incluindo o ganho de peso. Além de trazer prejuízos à saúde, alimentos industrializados são um dos principais vilões que contribuem para a gordura abdominal.
Uma estratégia para tornar um alimento industrializado bem mais benéfico é fazer a sua versão caseira. Para quem quer emagrecer, é interessante ainda fazer algumas substituições na receita original, como usar o forno ao invés da fritura em óleo e optar por farinhas funcionais na hora de empanar – como é o caso da aveia.
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A aveia é um carboidrato de baixo índice glicêmico, o que significa que é absorvido mais lentamente pelo corpo, conferindo maior saciedade e evitando o processo de acúmulo de gordura.
Dessa maneira, a aveia é capaz de tirar a fome e evitar deslizes na dieta, mas não apenas isso.
Por ser riquíssima em fibras solúveis – que ocupam grande espaço no estômago, mantendo a saciedade, e ajudam a eliminar gordura e açúcar do corpo -, ela não só contribui diretamente para o emagrecimento, diminuindo a gordura abdominal, como regula o funcionamento do intestino, ajudando na eliminação de toxinas.
Porém, é preciso estar atento à quantidade ingerida, pois exagerar na dose pode gerar o efeito contrário e promover o acúmulo de gordura e ganho de peso. Além disso, é importante aliar o consumo de fibras a uma boa ingestão de água, para que não haja ressecamento do bolo fecal.
Para fazer nuggets funcionais de farelo de aveia em casa, basta misturar a carne do frango moída com temperos, empanar no farelo de aveia e assar em forma untada por 15 a 20 minutos.
