Jump e Step podem ser boas alternativas para emagrecer rápido, definir o corpo, combater a flacidez e, ainda, exterminar a celulite, pois eles são feitos a partir de pulos e saltos e mexem o corpo sem parar por até uma hora de aula, tornando-os um dos exercícios que mais queimam calorias.
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Jump e Step: benefícios
O gasto calórico desses exercícios é relacionado com a condição física inicial do aluno, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em no máximo uma hora de aula, você pode perder até 900 calorias e trabalhar a coordenação motora. Além disso, ambos os exercícios contam com músicas contagiantes e coreografias diferentes.
Aulas de Jump
O exercício aeróbico consiste em realizar coreografias simples sobre um mini trampolim e pode ser comparado a uma drenagem linfática, pois o movimento intenso contrai os músculos, que comprimem os vasos linfáticos e provocam a movimentação e consequente eliminação de gorduras. Além disso, as aulas de jump trabalham os membros inferiores com intensidade, definindo pernas e glúteos e ajudando a tonificar a região do abdômen.
Aulas de Step
Nas aulas de step, os alunos sobem e descem no step seguindo o ritmo de uma música, simulando uma escada. Além de derreter calorias, a atividade ajuda a tonificar coxas, glúteos, panturrilhas e abdômen e, ainda, derrete em média 500 calorias.
Dica
É importante manter os quadris encaixados e a coluna sempre ereta na subida e descida dos degraus. Além disso, pessoas que possuem problemas nas articulações devem evitar as aulas de step.
