Uma dieta saudável e uma rotina diária de exercícios são hábitos praticamente indispensáveis para quem busca emagrecer. Mas além disso, existe um fator essencial que é um grande aliado quando se trata de perder peso: o consumo de água. Os benefícios da ingestão regular de água já são muito conhecidos; entre eles, a melhora na digestão, no fortalecimento da pele e na desintoxicação e hidratação do corpo.
https://media.giphy.com/media/12FLrRpi6VH6Pm/giphy.gif
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e, para quem quer emagrecer, o líquido pode ser um excelente aliado para acelerar o processo, conforme explica o nutricionista Lucas Penchel.
Água acelera o metabolismo
De acordo com o profissional, quando ingerimos uma quantidade significativa de água, ou seja, cerca de 500 ml, o corpo passa por um efeito termogênico de maior produção de energia.
Com isso, há uma aceleração do metabolismo em aproximadamente 30% durante cerca de uma hora, com o objetivo de equilibrar a temperatura da água ingerida com a temperatura corporal.
Além disso, a ingestão da água a estimula o CCK, hormônio responsável pela redução do apetite, ou seja, tomar água antes das refeições pode ser uma boa estratégia para a perda de peso.
Por fim, a ingestão de água é também fundamental no processo de hipertrofia, uma vez que cerca de 75% do nosso músculo é composto por água.
Importância da água
- Benefícios da água para a saúde
- 8 motivos para não esquecer de beber água
- Beber água é importante para hidratação infantil