Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 100
INGREDIENTES
- 1 lata de atum em água
- 1 cebola ralada
- 1 clara
- meia xícara de chá aveia
- 1 colher de sopa de salsa picada
- sal a gosto
- 1 colher de chá de azeite de oliva
PREPARO CONVENCIONAL
Misture os ingredientes para o hambúrguer e forme 4 bolinhos achatados. Frite em frigideira antiaderente aos poucos, deixando dourar dos dois lados. Sirva com fatias de limão e salada verde.
PREPARO MICROONDAS
Coloque os hambúrgueres em um refratário ou em uma grelha própria para microondas por 5 a 7 minutos na potência alta.
