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Barriga chapada, perda de peso, braços e pernas definidas e, claro, bumbum grande e empinado normalmente são os principais objetivos de mulheres que suam a camisa na academia. E saiba que, para ter glúteos perfeitos, não é preciso apostar apenas no tradicional agachamento. Conheça os melhores exercícios e dicas para o bumbum parecer maior:
Dicas para fazer o bumbum parecer maior
Treino de glúteos: indicado pelo personal trainer de Khloe Kardashian, o exercício pode ser feito em casa e, segundo o profissional, dá arredondamento às laterais do bumbum, deixando os músculos tonificados, parecendo mais cheio. A atividade acentua as curvas e afina a cintura, deixando o corpo em formato de ampulheta. Aprenda o passo a passo do treino de glúteos.
Bumbum perfeito: Jen Selter, famosa por ter sido eleita dona do bumbum mais bonito do Instagram, exibe não somente suas curvas como também dicas para aumentar o bumbum. Uma dica importante a musa é, durante a atividade, contrair os músculos do bumbum e segurar o movimento por alguns segundos, ou seja, ao fazer agachamentos, não se apresse em voltar à posição inicial. Permaneça um ou dois segundos com as pernas agachadas, e então retorne. Aprenda os 7 exercícios para conquistar o bumbum perfeito.
Bumbum de famosa: você pode acreditar, mas alguns dos exercícios mais comuns, que você pode fazer até mesmo em casa, também são adotados pelas celebridades para empinar o bumbum. Chico Salgado, personal trainer de famosas com Grazi Massafera e Fernanda Paes Leme ensina treinos fáceis que ajudam alcançar os glúteos perfeitos.
Bumbum perfeito em um mês: se você tem pressa para conquistar resultados e definir os glúteos sabe que precisa de disciplina e, claro, acompanhamento de um treinador para apostar nos movimentos certos. Confira o passo a passo de um plano de agachamento para aumentar o bumbum em 30 dias.
Exercícios para ter bumbum durinho: além do agachamento, uma das atividades mais eficazes para o bumbum, diversos outros treinos e modalidades são capazes de garantir bons resultados para os glúteos, como step, balé e até pular corda. Confira aqui 13 exercícios capazes de desenhar um bumbum mais durinho, redondo e empinado.
Como fazer agachamento certo: se você já conquistou bons resultados com os tradicionais agachamentos e não pretende variar muito suas atividades, pode continuar com o treino, ficando sempre atenta se está realizando corretamente os movimentos que, apesar de simples, podem ter truques que turbinam o trabalho no bumbum. Confira o passo a passo ilustrado para fazer agachamento do jeito certo com ou sem pesos.
Bumbum maior
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