Além de garantir estímulo extra para a prática regular de atividades físicas, treinar em dupla ou grupos de amigos pode favorecer variações de movimentos e trazer melhores resultados. Se sua meta é definir o bumbum, conheça exercícios de glúteos para fazer com as amigas, indicada pela musa fitness Shonda Wagner em seu perfil no Instagram:
Exercícios para definir o bumbum
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1. Fique nas pontas dos pés e mantenha uma posição como se fosse sentar em uma cadeira, mas com os braços para trás e as mãos apoiadas nos joelhos da amiga que, por sua vez, pode se apoiar em uma superfície fixa, na mesma posição. Juntas, façam movimento de agachamento, de forma sincronizada.
2. Mantenha a mesma posição e, em vez de fazer o agachamento, apenas inicie com os pés firmes no solo e realize os movimentos de subida e descida, somente tirando os calcanhares do chão.
3. Na mesma posição, mas novamente nas pontas dos pés, faça movimentos de abrir e fechar as pernas.
Exercícios para perder peso e definir músculos
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