Técnica comum nos treinos de crossfit, a corda naval é um acessório que tem fama de ser um excelente exterminador de calorias e definição muscular, capaz de deixar os braços e colo sequinhos e definidos.
Corda naval tonifica braços e colo
A corda naval é um exercício de alta intensidade e afeta não só o músculo dos braços, mas também do abdômen, das pernas e pélvicos, que precisam ser ativados para manter a postura durante o movimento
Os ombros e braços executam o trabalho de força e, por isso, é nessa região que seus benefícios são mais visíveis.
Além disso, o preparador físico Felipe Kutianski, da marca Ziva, explica que os principais benefícios de praticar exercícios com corda naval são o ganho de coordenação motora e agilidade, equilíbrio corporal e um grande gasto calórico, que pode chegar a 600 kcal por sessão.
A corda naval também desempenha um papel funcional por proporcionar de uma só vez melhora no condicionamento físico, pela alta atividade cardiovascular durante sua execução, e fortalecimento dos músculos ativados.
Treinos para tonificar o corpo
- 7 exercícios que esculpem glúteos, coxas e barriga em 15 minutos
- 5 exercícios que ajudam na sustentação dos seios e valorizam o decote
- Aula de 20 minutos que dá mais resultado do que 1 hora na esteira
