Exercício de Kéfera deixa hematomas, mas é ÓTIMO para corpo e autoestima

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Kéfera Buchmann elegeu uma nova modalidade de exercícios que faz bem não só para o corpo, como para a autoestima de quem pratica: o pole dance.

Segurando a “barra que é gostar de você”, a atriz compartilhou no Instagram alguns registros tanto de sua evolução nas aulas, quanto dos resultados — várias marcas roxas na pele que, segundo ela, “valem a pena”.

Pole dance: prática escolhida por Kéfera

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Em seu Instagram, Kéfera tem dividido com os seguidores fotos de exercícios de pole dance.

A prática, também conhecida como “dança no poste”, tem vários benefícios para a saúde física, entre elas:

Tonificação de músculos, especialmente dos superiores, exigidos em giros
Força de pernas e braços, além de abdominal
Flexibilidade do corpo
Coordenação motora
Queima de em média 500 kcal por hora de aula

Também ajuda a valorizar a autoestima das mulheres, promovendo:

Confiança no próprio corpo
Quebra das barreiras de inibição
Sensualidade, que pode contribuir para a vida sexual da mulher

Superação de Kéfera

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Nos Stories do Instagram, Kéfera aproveitou para falar mais sobre sua rotina como “polebaby”, expressão que usou para descrever que ainda é iniciante nas aulas.

“Os roxos do pole dance estão aparecendo”, disse, mostrando as marcas na perna.

“A virilha tá bem machucada, com muito hematoma e sangue pisado, bolinha roxinha. Fica assim, porque a gente fecha a perna, a barra fica no meio e dói. Mas, vale a pena essas dorzinhas, porque você vai se superando a cada aula e a cada posição nova que você aprende e consegue ficar parada nela”, completou, na rede social.

A atriz ainda falou de quanto o pole dance exige força corporal. “É muito legal, dói, cansa, exige força, mas é muito legal”, finalizou.

Aula de pole dance

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Nas aulas de pole dance, os movimentos evoluem aos poucos.

Por isso, inicialmente, é ensinado movimentos estáticos e giros no poste. Depois, os alunos são estimulados a combinar as posições com dança, estimulando a autoestima.