Se você tem o hábito de subir na balança logo de manhã e em determinado momento foi surpreendida pela diminuição nos ponteiros de um dia para o outro e ficou confusa, já que não se exercitou durante à noite, saiba que, antes de comemorar um suposto emagrecimento, pode não ter perdido peso, mas sim líquidos que te deixaram desinchada.
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A diminuição do inchaço causada pela eliminação de líquidos pode mesmo ser confundido com perda de gordura, já que, em ambos os casos, sua barriga fica menos saliente, você sente diferença ao vestir as roupas e existe indicação de diminuição de peso na balança. A redução de acúmulo hídrico, em alguns casos, pode diminuir em até 3 kg o seu peso corporal.
Diferença entre desinchar e perder peso
A redução do inchaço provocado pela retenção de líquido ocorre quando a pessoa consegue manter uma alimentação equilibrada, diminuindo o consumo de sódio, permanece hidratada e ingerindo água e chás que eliminam toxinas do organismo e não sofre de qualquer tipo de desequilíbrio hormonal.
Já a perda de peso é relacionada a queima de gordura conquistada através de um cardápio saudável e prática regular de exercícios físicos. Ao contrário do inchaço, mais simples de ser combatido, o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal, não só atrapalha a dieta como também prejudica a saúde, pois está associado a doenças cardiovasculares, diabetes e colesterol alto, por exemplo.
Como saber se perdi peso ou líquido?
Consultar um profissional da saúde é a melhor maneira de realizar uma análise completa sobre seu peso, quantidade de gordura no corpo e medidas. No entanto, um simples teste que você faz sozinha em casa é capaz de ajudar a responder à pergunta.
Com os dedos indicador e polegar, forme uma pinça e pressione a região saliente do corpo, como barriga e coxa, por exemplo, por alguns segundos e solte. Se a marca dos dedos permanecerem na pele por cerca de três segundos, você sofre de retenção de líquido, ou seja, o peso extra na balança é sinal de inchaço. Se a marca não aparecer, é indício de gordura acumulada.
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