Dançar, seja na pista de dança, no salão ou até mesmo na academia, não só é uma maneira de se divertir e liberar energia, mas também uma atividade física completa. Além de nos ajudar a queimar muitas calorias, a dança trabalha diversos músculos do corpo e faz um bem enorme para saúde e para a mente. Por isso, para quem procura uma forma prazerosa de emagrecer e se exercitar, a dança é ótima opção.
Um dos principais benefícios da dança como atividade física é o prazer que ela proporciona. ‘O melhor da dança é que a pessoa trabalha o corpo se divertindo’, garante o professor de street dance Wendell Mourige, da Escola de Dança Lyceu, no Rio de Janeiro.
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Segundo Wendell, embora o objetivo do street dance não seja o trabalho aeróbico, a pessoa acaba queimando muitas calorias: ‘Quando o aluno está começando, o principal objetivo é aprender a técnica, mas depois de um tempo, quando ele começa a dançar e a participar de coreografias, o gasto calórico é bem elevado’.
Além disso, ele garante que na aula de street dance é possível trabalhar o corpo todo. ‘A riqueza de movimentos que essa dança exige faz com que seja necessária muita coordenação motora de seus praticantes, tanto das pernas quanto dos braços. Por isso, todos os grupamentos musculares são trabalhados’.
Autoestima em alta
Além do trabalho físico, a dança faz bem para a autoestima e ajuda as pessoas a se relacionarem melhor. ‘Muitas pessoas tímidas, com dificuldade de se relacionar, procuram o street dance. Como o clima da aula é muito bom, com músicas e pessoas animadas, os alunos começam a interagir e se divertem. Além do mais, no street dance as pessoas estão sempre em busca do desafio e da evolução’, destaca Wendell.
A interação entre os alunos também é grande na dança de salão, outra atividade muito recomendada para quem quer conhecer gente nova e manter a forma. ‘A dança de salão trabalha o corpo como um todo. Sua prática ajuda a definir principalmente os membros inferiores, como quadríceps, posterior de coxa e panturrilhas, mas também braços, peitoral, costas e ombros’, explica o professor Luiz Cláudio Martins, da Casa de Dança Carlinhos de Jesus, no Rio de Janeiro.
Já para quem tem como principal objetivo emagrecer, ele recomenda as aulas de samba no pé. ‘Os alunos suam bastante durante essa aula. Ela é excelente para quem quer perder uns quilinhos extras’, destaca o professor.
A dança de salão também ajuda a emagrecer, desde que a prática não se restrinja às aulas. ‘A pessoa tem que se dedicar à dança de salão para que ela contribua para o emagrecimento. É possível até manter a forma apenas dançando, mas desde que a pessoa faça aula de três a quatro vezes por semana e saia nos finais de semana para dançar. Ao ir para os bailes, a pessoa prolonga o exercício, se diverte, conhece pessoas e ainda mantém a forma’, garante Luiz Cláudio.
Assim como no street dance, a técnica exigida na dança de salão muitas vezes faz com que o gasto calórico não seja muito elevado. ‘A dança de salão tem uma cobrança de postura e de condução que acaba fazendo com que o gasto calórico não seja o foco’, explica Luiz Cláudio. Por isso, ele também recomenda as aulas de forró: ‘Nesse ritmo, a pessoa fica mais solta, o que possibilita que ela queime muitas calorias’.
O professor de forró Kiko Campolim, do Centro de Dança Jaime Arôxa do Recreio (Rio de Janeiro), concorda: ‘Quando a música é rápida, o desgaste físico durante a dança é muito grande. Por isso, dá para emagrecer bastante dançando forró’, garante.
Além de eliminar algumas gordurinhas, a prática do forró ajuda a modelar o corpo. ‘O forró trabalha muito as pernas, ajuda a definir o abdômen, pois é importante que ele fique contraído para facilitar os movimentos, e as damas também trabalham muito o quadril na hora do giro. Até mesmo os braços ficam definidos, pois alguns movimentos precisam que eles estejam firmes para facilitar a condução’, explica Kiko.
E os benefícios desse ritmo não param por aí! ‘O forró é fácil de aprender e é uma dança contagiante, que está na moda! Além do mais, quando aprende a dançar, a autoestima vai lá para cima, a pessoa fica mais confiante e desinibida. O forró favorece até mesmo a paquera, pois além de se dançar juntinho, a pessoa que dança chama muito mais a atenção’, ressalta Kiko.
Desperte sua sensualidade
Outra dança muito popular entre o público feminino e que estimula a sensualidade é a dança do ventre. A professora Najma Nahid, do Centro de Artes Nós da Dança, no Rio de Janeiro, destaca alguns de seus benefícios: ‘A prática bem orientada da dança do ventre pode trazer inúmeros benefícios para a mulher, como a melhora da coordenação motora, da postura e o aumento da flexibilidade. Além disso, tonifica e enrijece pernas, glúteo e abdômen e define braços e ombros’.
Mas, sem dúvidas, o abdômen é a parte do corpo mais beneficiada com essa dança: ‘Os movimentos da dança do ventre fazem com que o abdômen seja bastante requisitado.É uma dança muito favorável às formas femininas, que faz bem para a autoestima e estimula a sensualidade’, garante a professora.
É por todos esses motivos que a historiadora Tatiana Brandão, 25 anos, é apaixonada por dança: ‘Desde pequena eu gosto de dançar. Fiz balé dos quatro aos 14 anos e entrei na dança do ventre aos 21. Um ano depois comecei a dançar salsa e após um tempo entrei na dança de salão’, conta.
Hoje em dia, ela garante que mantém a boa forma apenas dançando: ‘Fiz musculação, mas confesso que tinha preguiça de malhar. O meu objetivo com a dança nunca foi emagrecer, mas eu acabo tonificando os músculos do corpo de forma divertida e interativa’, garante Tatiana, que atualmente trabalha na produção de eventos de dança de salão.
É por isso que dançar é uma excelente maneira de entrar em forma. ‘A dança é completa. Com ela, você se exercita, se sociabiliza e ainda se diverte’, garante o professor Luiz Cláudio.
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