Ir à academia, treinar no parque, fazer aulas de dança: tudo isso exige um planejamento prévio para encaixar certinho na rotina. Quando a programação falha – ou mesmo se você é do tipo que prefere se exercitar quando dá vontade, no lugar em que estiver – os três exercícios do vídeo podem ajudar, e muito.
São movimentos que queimam muitas calorias em pouco tempo, pois exigem grande trabalho cardiovascular. Antes de iniciar qualquer atividade por conta própria, consulte um médico para obter orientações e evitar lesões.
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Para malhar em casa: treino de 10 minutos para emagrecer
