Apesar da correria, algumas mudanças são capazes de animar nossos dias e mudar nossa rotina para melhor. Ainda que pareçam simples, elas podem ser o segredo para levar uma vida bem mais leve, saudável e feliz.
Descubra oito hábitos que você deve começar a colocar em prática agora mesmo para sair da mesmice e melhorar sua qualidade de vida.
Como ter mais disposição
Comece a se exercitar pela manhã
A gente sabe que, na maioria das vezes, a vontade de ficar na cama fala mais alto, mas vencer a preguiça e começar a se exercitar no começo do dia pode mudar todo o rumo do seu dia – e para melhor. Praticar atividades físicas pela manhã produz níveis mais altos de energia, melhorando a concentração e dando mais disposição para o resto do dia.
Aposte em roupas confortáveis
Se você faz parte do time que costuma malhar com a primeira roupa que encontra no guarda-roupa, está na hora de mudar esse hábito. Tecidos pesados, como o moletom e o algodão, podem esquentar demais e fazer com que você se sinta cansada e desconfortável. Aposte em peças de tecidos leves, como a poliamida e o elastano, que facilitam os movimentos e permitem que o suor evapore mais rápido.
Durma mais
Uma boa noite de sono pode trazer mais benefícios à sua saúde do que você imagina. Além de te deixar descansada para o dia seguinte, o sono organiza o cérebro e fortalece o sistema imunológico.
E as vantagens não param por aí: enquanto dormimos, o organismo produz a leptina, hormônio que controla a sensação de saciedade e ajuda a prevenir a obesidade. Ele também combate a hipertensão, ajuda no desempenho físico, fortalece a memória, entre outros benefícios.
Invista em uma alimentação saudável
Ter uma alimentação saudável é essencial para se viver melhor. Deixar de lado comidas cheias de gorduras saturadas e açúcar e investir em alimentos nutritivos ajuda a diminuir os riscos de obesidade, aumenta a disposição e diminui os riscos de doenças.
Desperte 10 minutinhos antes
Não existe nada pior do que acordar sempre em cima da hora e começar a sair com pressa, né? Acordando uns 10 minutos antes do seu horário, é possível levantar com calma, relaxar um pouco na cama e começar o dia bem, sem medo de estar sempre atrasado.
Separe um momento para você
Por mais que você tenha uma rotina corrida, é essencial tirar um tempinho para relaxar. Talvez seja a hora de você se planejar melhor para conseguir fazer coisas que, por muito tempo, você deixou para trás, como aquela corrida matinal no parque, uma boa viagem de férias ou até aquele livro que você nunca terminou de ler.
Não abra mão do café da manhã
Se você tem a mania de pular o café da manhã, fique sabendo que ele é a refeição mais importante do dia. Alimentos ricos em carboidratos, proteínas, fibras e cálcio, ajudam a repor a energia gasta durante o sono, além de colaborar no controle da ingestão alimentar ao longo do dia, evitando o aumento de peso.
Beba mais água
Começar a carregar uma garrafinha de água na bolsa é um ótimo hábito para aderir. A água ajuda a hidratar o corpo e elimina o excesso de sódio do organismo. Tome, ao menos, dois litros de água por dia.
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