Quem frequenta academias sabe que existem muitas modalidades que ajudam na perda de peso, entre elas a bicicleta ergométrica e o spinning. Embora ambas sejam feitas em cima de ‘magrelas’, é importante entender as diferenças entre as modalidades para não ter erro na hora de escolher o treino que mais se adeque aos seus objetivos.
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Como funciona a bicicleta ergométrica
Esse tipo de aparelho já existe a há anos nas academias e reproduz uma caminhada linear sobre a bicicleta. Por ter um ritmo mais lento, é recomendado para iniciantes ou pessoas que têm problemas nas articulações, por exemplo.
Quantas calorias queima
Embora a queima de gordura seja diferente de pessoa para pessoa, 60 minutos na bicicleta comum derrete, em média, 400 calorias.
O que é o spinning?
Ao contrário das ergométricas, as bicicletas de spinning simulam subidas e descidas comuns das corridas de bike ao ar livre e também haver uma variação de carga e velocidade no exercício . Além disso, essas aulas costumam ser feitas em grupos e ao som de músicas agitadas, que ditam o ritmo das pedaladas e ajudam a queimar as gordurinhas extras.
Spinning para emagrecer
Assim como na ergométrica, a queima de gordura no spinning é variável, porém a modalidade se mostra mais eficiente que a normal, eliminando, em média, 600 calorias.
Benefícios da bicicleta
Qualquer que seja sua escolha, andar de bicicleta faz bem não só para quem quer emagrecer, mas também para muitas outras partes do organismo. A atividade física ajuda a definir os músculos dos glúteos e das pernas, aumenta as capacidades cardiovascular e cardiorrespiratória e também garante maior condicionamento físico.
