Antes de entrar para o elenco da novela “O Outro Lado do Paraíso”, da TV Globo, Glória Pires apostou em um programa alimentar conhecido como dieta Gracie para enxugar as gordurinhas extras.
“Não se trata de uma alimentação restritiva. Pelo contrário, é possível comer de tudo, desde que respeitando a lógica de combinações dentro da dieta”, explica Rorion Gracie, autor do livro “A Dieta Gracie”, que foi o guia usado pela atriz para aderir ao novo estilo de vida.
Rorion é filho de Helio Gracie, um dos precursores do conhecido Jiu-Jitsu brasileiro, e foi quem orientou a atriz para o processo de emagrecimento.
“Nossa família criou essa dieta não para emagrecer ou engordar ninguém, mas para melhorar a saúde das pessoas”, garante ele, que não tem formação em medicina ou nenhuma área correlata, mas baseia seus conhecimentos na experiência familiar.
Dieta de Gloria Pires
https://www.instagram.com/p/BUe2wQqFk8n
Criada pela família Gracie, que é conhecida pela legião de lutadores de jiu jitsu, como Kyra Gracie, a dieta é dividida em cinco etapas, que visam introduzir novos hábitos no cotidiano dos seguidores.
O autor do livro, Rorion Gracie, vive nos Estados Unidos e também foi um dos criadores do Ultimate Fighting Championship (UFC), e atendeu a atriz à distância.
O cardápio não tem quantidades estabelecidas, alimentos específicos ou regras muito rígidas. É baseada em sua maioria por alimentos naturais e algumas indicações do autor.
Mudanças de hábitos
A dieta Gracie, que ganhou recentemente uma nova versão, procura implementar aos poucos uma nova rotina alimentar na vida da pessoa. Então a ideia é mudar de graduação de faixa em até, no máximo, 2 semanas. Confira:
Faixa branca
- Beber água ao acordar
- Lavar as mãos antes das refeições
- Anotar o que come e bebe, e o horário, durante uma semana
Faixa azul
- Manter hábitos da faixa branca
- Eliminar sobremesas – doces e frutas – após refeições principais feitas com alimentos cozidos, assados, refogados, etc.
- Bebidas permitidas: água com ou sem gás, água de coco, suco de vegetais, chá sem limão ou açúcar
Faixa roxa
- Manter hábitos da faixa azul
- Seguir combinações da tabela da dieta Gracie (que está no livro)
- Eliminar carne de porco e derivados do cardápio
Faixa marrom
- Manter hábitos da faixa roxa
- Respeitar intervalo de pelo menos 4 horas e meia entre as refeiçoes
- Comer certo seis dias por semana – um dia liberado
Faixa preta
- Manter hábitos da marrom
- Comer certo todos os dias
- Compartilhar conhecimento e ajudar os outros
Refeições espaçadas
https://www.instagram.com/p/BUziG3slUzL/
Esqueça as regras de se alimentar de 3 em 3 horas: neste método, isso não é relevante.
“As pessoas estão condicionadas a isso. Mas no nosso planejamento não existem snacks e lanchinhos, existem refeições. Geralmente são três refeições por dia e, entre elas, só água ou água de coco fresca para se manter muito hidratado”, conta Gracie.
O motivo para não se alimentar frequentemente, segundo o autor, é deixar o corpo livre para fazer a digestão sem que alimentos se misturem e causem acidez em excesso no organismo, sintoma que, segundo Rorion, compromete a saúde.
“Manter um intervalo de, pelo menos, 4 horas e meia a 5 horas e meia entre as refeições diminui muito a acidez, azia, refluxo, má digestão, dor de cabeça etc”, aponta.
“A própria Glória Pires é um exemplo clássico de quem se assustou com a ideia de parar de comer de 3 em 3 horas, mas depois relatou se sentir muito melhor.”
https://www.instagram.com/p/BV-C9vNFOQ0/
Consumo de doces
“Pode, sim, comer doce se essa for a sua necessidade. Porém, evite comê-los durante refeições que são preparadas com gordura, como as salgadas, por exemplo. Não se come gordura com açúcar . Não é uma combinação saudável de acordo com a dieta Gracie”, alerta o autor.
“Os princípios da nossa dieta não foram comprovados cientificamente em laboratórios. No entanto, vejo a minha saúde, a dos membros de minha família e de milhares de amigos e alunos como um testemunho de seus benefícios”, afirma.
Atividades físicas de Gloria Pires
Além de adotar um novo estilo de alimentação, Gloria Pires também compartilha com seus seguidores como tem movimentado o corpo eliminar as gordurinhas extras.
https://www.instagram.com/p/Bb1yteSlHWK/
Ela aposta em exercícios funcionais para o fortalecimento dos músculos e fazer a manutenção da massa magra do organismo. Mas, segundo contou em seu Instagram, adotou recentemente uma nova modalidade, a corrida, seja na esteira ou na areia.
A atividade aeróbica tem diversos benefícios para o organismo, pois potencializa a saúde cardiovascular, alivia o estresse e fortalece os músculos.
https://www.instagram.com/p/BUHUv-SlSTR/
O que as famosas fazem para perder peso
- 4 frutas diuréticas que Ellen Rocche come para desinchar rápido
- Chá que desincha de Luiza Possi mistura duas ervas conhecidas
- Mãe de dois, Regiane Alves conta como emagreceu para série