Sete dicas para você não sair do salto
Mesmo depois de todos esses esclarecimentos sobre o salto alto, talvez, você ainda esteja em dúvida sobre dar fim àqueles duzentos pares de sapatos que você ostenta no armário. Talvez, assim como a Isabella e a Catarina de Médici, lá do início da matéria, você não tenha como resolver o problema de diferença de altura com o seu namorado/marido. Ou, talvez, simplesmente, você não consiga viver sem eles! Esse foi o caso da própria ortopedista Cibele Réssio. “Eu estudei saltos altos. Sei que fazem mal, mas tenho em média 400 pares. Não saio do salto em hipótese alguma! Tem algo mais chique que uma mulher linda, bem vestida e com um salto arrasador?”, questiona. Pensando nisso tudo, separamos sete dicas dos especialistas para você não ter que descer do salto.
Deixe um espaço na ponta do calçado
“Certifique-se de que há cerca de um centímetro e meio entre seu último dedo e a ponta do calçado”, aconselha Cibele. Esse espaço é necessário para a movimentação do pé durante o andar. E assim você evita dores e calosidades nos dedos laterais. Lembre-se que o calçado deve se adaptar ao seu pé e não o contrário! Por isso, não acredite quando as vendedoras disserem que o sapato irá ceder. Segundo Cibele, tudo não passa de conversa fiada. “Não acredite que o calçado vai lacear. O material até pode lacear, mas antes disso você ganhará um belo calo! O sapato tem que estar confortável na hora da compra”, diz.
Experimente o sapato nos dois pés
Um lado do corpo humano é totalmente diferente do outro. Com o pé, ocorre o mesmo. Há sempre um mais largo. Por isso, ao comprar um sapato, experimente sempre os dois pés e verifique se ambos estão confortáveis. Caso contrário, você herdará bolhas e calos indesejados.
Nunca compre sapatos de dia e esteja sempre de olho no tamanho do seu pé
Pela manhã os pés incham menos do que ao final da tarde ou à noite. Se você comprar um calçado de dia, corre o riso de na festa à noite morrer de dores porque ele está apertado. Além disso, ainda que algumas pessoas tendam a acreditar que na chegada dos vinte anos, os pés não crescem mais, 90% das pessoas aumentam de um a dois números do calçado após essa idade. Então, se sentir algum ponto de pressão no sapato, escolha um número maior.
Prefira saltos grossos e plataformas. Reveze sapatos com salto alto e baixo.
Para o uso diário, é recomendável que os saltos não ultrapassem os três centímetros. Já nas ocasiões especiais, como festas e casamentos, você pode investir nos modelos com até seis centímetros. E sempre lembre-se de evitar usar o mesmo modelo de calçado em dias seguidos.
Prefira sapatos de bico redondo e quadrado
Os sapatos com ponta redonda se adaptam melhor aos pés que os de bico fino. O uso contínuo de saltos e bico fino pode levar ao surgimento de joanetes – deformidades no dedão – e trazer problemas às unhas. “A compressão diminui o fluxo sanguíneo para os dedos, o que pode ocasionar a queda das unhas”, explica Cibele. Fique longe deles!
Faça regularmente exercícios físicos e alongue-se
As atividades físicas melhoram a circulação sangüínea, que muitas vezes fica prejudicada pelo uso constante do salto alto. Segundo a dermatologista Cecília Krauss, da Dan Corps, a hidroginástica é uma boa opção para quem usa o salto alto, mas não quer ficar exibindo celulites e varizes por aí. E lembre-se: antes e após o uso do salto, faça alongamento nos músculos da panturrilha. Gire os pés para dentro e para fora e também para cima e para baixo. Assim, você evita dores ao longo do percurso!
Faça drenagem linfática com freqüência
“Além de limpar o organismo, a drenagem elimina toxinas, melhorando as dores nas pernas, combatendo a celulite e evitando o surgimento de microvasos”, explica Cecília Krauss. Mais uma alternativa para quem sofre com a má circulação nas pernas por causa do salto. Deixar os pés elevados em uma almofada também é uma boa opção.
